입덧에 좋은 음식 5가지 공유:D

입덧에 좋은음식:D

 

안녕하세요. 꽁가맘이에요:D

나름의 긴 연휴... 잘 보내셨나요?^^

 

오늘은 입덧으로 고생하시는 분들을 위해

입덧에 좋은 음식에 대해

포스팅해보려 합니다.

 

입덧

.............

 

전 개인적으로

진통 12시간이상 걸린 출산의 고통보다

입덧의 고통이 더 심했다고

감히 말씀드리고 시작합니다.

 

흑흑!

그마음 널리 이해하며~~

gogo!!

 

 

아차,

입덧을 완화하는 방법이 필요하시면

아래 포스팅이 도움된답니다:D

 

▶ 입덧 완화 방법 대표적인것 5가지

 

 

 

 

 

 

입덧 줄여주는 음식 best 5

 

[1]

소고기가 들어간 쌀국수

 

16주차까지 진행된 강력한 입덧에

깨알같은 도움이 되어준 쌀국수.

 

물도 제대로 못마실 정도로 울렁거리고

구토가 심할 무렵.

 

어떤 날은 삼시세끼 모두 책임져 준 쌀국수씨!!

 

기름기 없는 소고기를 추가해서

숙주와 함께 드셔보세요.

 

소고기로 단백질도 섭취할 수 있고

임신초기에 꼭 필요한 엽산과 철분은 물론

식이섬유까지 풍부한 숙주를 함께 섭취할 수 있으니

영양적으로도 도움이 되고

울렁거리는 속을 많이 완화 시킬 수 있답니다.

 

 

 

 

 

[2]

참크래커 & 아이비 과자

 

입덧을 영어로 하면

'morning sickness'

 

아침 공복에 그 정도가 심하다고 하여

붙여진 이름이라죠.

 

입덧 증상은 공복에 가장 심해지기때문에

아침에 일어나 증상이 막막 악화되기 전에!!

 

참크래커와 아이비와 같은 기름기가 덜한.

과장 몇개로 속을 채워주세요~

 

외출할때도 한봉지씩 가지고 다니면서

공복이 되지 않게 !!

조금씩 자주 드시면 도움이 된답니다^^

 

 

 

 

 

 

 

[3]

바나나 + 우유

 

바나나와 우유도 마찬가지.

아침에 일어나 공복상태가 되지 않게

바나나 한개와 우유 한잔 쭉~~드셔주시면

속이 많이 가라앉는걸 느낄 수 있으실거에요.

 

꼭 아침이 아니더라도

입덧 증상이 심해질때

바나나 조금과 우유 반잔 정도

먹어주면 속이 편해진답니다. 

 

 

 

[관련 포스팅]

 

→ 태아보험 가입요령 및 사은품 주의사항 

 

 

 

 

 

[4]

오이 냉국 & 레몬수

 

울렁울렁~

술 마신 다음날 마요네즈를 먹으며 배를 탄 기분...

으로 표현하고 싶은 입덧.

 

뜨거운 음식과 맵고 짠 음식은

입덧을 더욱 악화시킨답니다.

 

오이 냉국이나 냉면, 냉국수와 같은 차가운 음식을 드시면

울렁거리는 속을 많이 가라앉게 할 수 있어요.

 

비슷한 음식으로

수박화채나 과일화채도 도움이 되지요^^

 

특히나 입덧이 심하여 맹물에서도 냄새가 나서

수분섭취가 힘드시다면 레몬수를 마트에서 하나사서

물에 한방울 두방울 정도 떨어뜨려 마셔주면 도움됩니다.

 

 

 

 

 

 

[5]

월남쌈

 

엄마가 먹는 음식으로 영양공급을 받고 있는 아가를 위해:D

 

입덧중으로 참으로 힘들지만.

 

입덧에 도움이 되면서도 아기에게 영양공급을 줄 수 있는

월남쌈을 드시는 것도 좋아요.

 

이런저런 양념과 조미료로 조리된 음식말고

월남쌈과 샐러드 등 가공되지 않은 음식을 먹으면

입덧이 많이 완화 된답니다.

 

 

 

신기간 중 가장 힘든시기를 보내고 계실

우리 예비 엄마분들.

 

힘드시더라도 공복이 되지 않게

조금씩 챙겨드시면서 

기운내시길 진심으로 바랄께요. 

 

 

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