바나나 다이어트 성공방법과 그 효과!!

  

 

● 바나나 다이어트란

  대부분의 다이어트가 아침밥과 점심밥을 위주로 먹고 저녁을 굶거나
  샐러드 같은 것으로 대체하는 반면 바나나 다이어트는 아침을
  바나나와 우유로 먹고 점심과 저녁을 건강식으로 먹는 답니다~* 
 
  서인영이 바나나다이어트로 2달동안 6kg를 감량해서 화제가 되기도 
  했었지요^^
  연예인이 한 것이니 100% 믿어야 할지는 모르겠지만
  우리 일반인들도  바나나 다이어트로 살빼기 효과를 많이 누렸다고
  하니까 여름이 오기전 바나나 다이어트를 해보는 것도 좋을 것 같아요.

  또 바쁜 현대인들이 아침을 일반식으로 챙겨먹기가 여간 귀찮은게
  아니니 바쁜 아침에 간단하게 바나나 1개와 우유로 다이어트를
  할 수 있으니 간편하고 좋을 것도 같네요.^^

 

● 바나나 다이어트 하는 방법 1. 아침밥 : 아침에는 일반식 대신 바나나 1개와 우유 1잔만 섭취한다.   2. 점심밥 : 점심밥은 흰쌀밥 대신 현미밥으로 먹고 반찬은 두부같은 단백질과 야채 위주로 식단을 짠다.                     양은 평소처럼 ~ 줄이지도 말고 늘이지도 말라!   3. 저녁밥 : 저녁밥은 6시이전에 꼭 해결하도록 한다. 현미밥과 단백질,야채 위주의 식단으로 평소양의 1/2만 섭취하도록한다.

● 바나나 다이어트의 성공 비법! 

①		변비 예방 바나나는식이섬유가아주많~이풍부하여다이어트할때걸리기쉬운변비를예방해준다고하네요.
②	비타민의 보충 바나나에들어있는비타민 A와 C가우리몸의피로를회복시켜주는데아주좋다고합니다. 또  비타민 B가몸의면역력을높여주어서다이어트로인해영양을제대로섭취못하는사람들에겐도움이되겠지요^^
③		혈압 조절과 붓기 조절 바나나에함유되어있는다량의칼륨이우리모미의혈압을조절하여고혈압을예방해주고몸이자주붓거나냉증이있는사람들은붓기를빠지게하고냉증을조절해주는역할을한다고하네요.
④	포만감형성 다이어트를실패하는원인중의하나가바로음식물을섭취를못해서오는허기짐입니다. 배가허기지면자꾸무언가먹고싶게되거든요^^ 하지만바나나는 1개만먹어도칼로리가 100kal정도되기때문에배고픔을 느끼지않게 됩니다.
⑤		저렴한가격 계절별로차이가있지만많~이올랐을때도 10개에 5000원안팎이면바나나를구입할수있습니다. 닭가슴살이다- 자몽이다-하며비싼다른다이어트식품을구입하지않아도되니까저렴하게다이어트하실수있어요^^
⑥	시간 절약 아침에바나나 1개, 우유 1잔으로다이어트를할수있으므로따로샐러드를준비한다거나운동을하러나간다거나할때드는시간비용이들지않아  언제든쉽게시작할수있는이점이있습니다.

 

바나나 다이어트 할 때 유의 할 점   1. 덜익은 바나나는 변비를 더 악화시킬 수 있으므로 껍질에 약간 반점이 있는 것으로 섭취한다.   2. 갈아서 먹는 것 보다 생과일 그대로 씹어 먹는 것이 좋다.     갈아서 먹으면 바나나의 당분이 몸에 빨리 쌓이게 된다.   3. 점심밥과 저녁밥을 과하지 않게 두부와 닭가슴살 같은 단백질과 현미밥을 위주로 먹는다.   4. 아무리 배가 고파도 2개 이상 먹지 않는다.     바나나 1개당 칼로리가 약 100kcal 정도 되므로 결코 적은 열량이 아니다.

 ● 성공할 수 있을까? 

 

 아무래도 운동을 병행하지 않는 다이어트는 요요현상을 동반할 수 밖에 없답니다~*
그래서 바나나 다이어트가 끝난후에도 한꺼번에 식사량을 늘리지 말고 천천히 보식식단을 이용해
 다이어트의 결과를 유지하는 것이 좋아요^^
또한 식사를 거르고 하는 다이어트는 아무리 우리 몸에 도움주는 바나나라 할지라도 영양소를 골고루 섭취할 수 없기 때문에 단기간에 끝내는 것이 좋답니다!
이 바나나 다이어트는 비교적 구하기도 쉽고 심한 운동을 동반하는 것도 아니라서 많은 분들이 성공한다고 합니다.
단! 너무 많은 양을 섭취하지만 않으면 말이죠^^