뾰루지와 피부 트러블의 원인! 변비를 해결하는 방법

● 변비는 도대체 왜 걸리는 걸까?

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국민의 80% 이상이 살아가면서 한번쯤 걸려봤다는 변비.
심하지 않으면 한두번의 고생으로 쉬이 넘어갈 일이지만
만성변비로 이어지면 얼굴색도 어둡고 변하고 심하게는 여러 질환까지 일으키게 된다고 합니다.

우리 몸에 수분이 부족하면 곧바로 배변활동이 원활하지 않게 되면서 며칠동안 '응가'를 못하게되는 상황이 발생하게 됩니다.

물을 자주 섭취해 주지 않거나 야채와 과일같은 수분과 미네랄 함량이 많은 음식을 기피하거나 했을때 변비에 걸리게 되지요.

이런상황이 자주 발생하면 만성변비로 되어 왠만한 수분섭취와 음식으로는 해결이 안되는 경우도 많습니다. 

또 규칙적인 운동을 하지 않으면 변비에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 앉은 자세로 하루종일 일만하는 현대인들이 쉽게 거릴 수 있는 질병인 셈이지요.

대부분 우리 몸에 수분공급이 적고 운동량이 낮아졌을때 변비가 생겨나지만 그외에도 우리 신장이나 대장에 문제가 있을경우에도 변비에 걸릴 수 있다고 합니다. 

 




● 변비가 뾰루지와 피부트러블을 일으키는 원인!

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우리 몸속의 노폐물인 변을 밖으로 배출시켜야 정상적인 대사활동이 가능한데 그것이 제대로 작동하지 않으면 뱃속에 배변의 잔량이 남아 혈액순환을 막고 우리 몸의 각 기능들을 방해하게됩니다.
그래서 변비를 가지고 있는 분들이 얼굴색이 그리 청량하지 않지가 않습니다.
혈액순환이 안되고 노폐물을 제때 배출하지 못해서랍니다. ^^

우리가 매일매일 배변활동을 하는 이유는 우리몸에 필요 없는 노폐물들을 배출하기 위함인데 그것을 오래 몸속에 가지고 있으면 우리 몸속에서 부패가 되어 독성을 생성해 내기도 합니다.
이렇게 생성된 독성들이 우리 온 몸을 빙빙타고 다니며 영향을 미치게 되는 것이죠^^

우리 얼굴에 나는 뾰루지같은 피부 트러블이  바로 대표적인 예입니다. 
혈액순환이 안되고 배출되어져야 할 독성들이 몸에 남아 약한 피부를 공격하는 것입니다.

이 독성들은 신경세포에도 영향을 끼쳐 신경과민증세와 불면증과 짜증을 유발할 수 있다고 하니 변비를 우습게 볼일만은 아닌 듯 합니다.




● 변비를 해결하면 피부가 건강해진다고?

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우리 몸이 건강하려면 예로 부터 "먹고 싸는일" 만 잘하면 문제없다고 했지요^^
그런데 이일들이 원활하게 이루어 지지 않아 피부트러블이 끊임없이 일어났다면
그 원인을 해결하면 당연히 매끄러운 피부로 거듭날 수 있습니다.
몸에 쌓인 노폐물을 배출하는 일! 딱 그 하나면 충분하답니다.
바로 변비를 해결하는 것이죠^^

● 변비를 해결하는 5가지 방법

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	1. 물을 많이 마시자. 물을 자주 많~이 마셔 주는 것이 가장 효과도 빠르고 효율적은 방법입니다. 변비 자체가 배변에 수분량이 적어 밖으로 배출되지 못하는 것이기 때문에 평소 물만 많이 마셔주면 변비를  대부분 해결 할 수 있어요^^
2. 식습관을 변화 시키자. 맵고 짠 음식은 우리 몸에 있던 수분을 많이 이용하게 하고 이때 제대로 수분 공급이 안되면 변비로 이어지게 됩니다. 야채와 과일같이 식이섬유가 많이 함유되어 있어 배변활동을 도와주는 음식 위주로 식습관을 개선하면 변비를 해결하는데 도움을 줍니다. 또 식사시간을 정하여 규칙적인 식사를 하도록 하는 것도 변비예방에 좋다고 하네요^^
	3. 규칙적인 운동을 하자. 식습관과 더불어 규칙적인 운동을 하면 장활동을 활성화시키고 이는 곧 변비 해결로 이어진답니다. 만성 변비를 가진 분들은 하루 30분의 시간을 내어 변비에 좋은 스트레칭 정도만 해주어도 큰 효과를 볼수 있어요.
4. 스트레스를 다스리자. 만병의 근원이 스트레스라는 말이 있어요^^ 변비도 마찬가지랍니다. 하루종일 책상앞에 앉아 스트레스만 차곡차곡 쌓다 보면 변비는 더더욱 심해집니다. 스트레스를 받으면 몸이 경직되고 호르몬의 분비가 원할하게 이루어지지 않아 변비 해결에 조금도 도움되지 않습니다. 스트레스를 관리하는 일! 가장 어려우면서도 가장 쉬운 변비 예방법입니다^^