모유양 늘리기 현명한 방법 4가지!

 

 

아기에게 주는 최고의 선물♥

바로 엄마의 모유죠^^  

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물론 상황에 따라...환경에 따라,

엄마의 몸 상태에 따라

분유를 먹어야 하는 분들도 계시지만

가능한 모유수유를 하고 싶어하는 엄마들이

대부분이지요~

 

하지만 하고 싶다고 100% 가능한 것이 아닌

모.유.수.유....

 

오늘은 그 힘들다는 '모유양 늘리기'에

대해 포스팅합니다:D

 

따라오시와요~

 

 

 

 

 

 

모유양 늘리기 법 네가지

 

 

① 먹는 것이 중요하다!

모유수유의 핵심은 바로 수분! 엄마가 수분섭취가 안되면 모유가 잘 나오지 않아요. 그래서 모유수유에 좋은 음식으로 미역국을 꼽고... 특히나 국물까지 다 마시라고 하잖아요~ 미역국물이 좋다기 보다는 수분섭취를 많이 하라는 의미!

 

소금의 간을 적게 하고 미역국을 많이 드시고 칼슘섭취를 동시에 할 수 있는 두유나 우유는 물론, 평소 생수를 옆에 두고 하루 2리터 이상은 꼭꼭 마셔주시는 것이 좋답니다.  

 

또한 모유수유에 좋은 음식 목록을 적어두고 순환(영양분을 골고루 섭취하기 위해)하며 섭취해주시는 것도 모유양을 늘리는 한 방법이에요.

 

 

 

 

 

 

 

- 수분섭취를 자주, 많이 한다.

하루 2리터의 이상의 물을 마시는 것은 기본! 두유나 우유를 많이 마셔주고 미역국을 먹을땐 소금의 양을 적게하고 국물까지 다 마셔줍니다.

(단, 요오드 과다 섭취를 막기 위해 하루세끼 모두 미역국을 드시는 것은 금물!)  

 

 

- 모유수유에 좋은 음식을 찾아 먹는다.

미역국에 조개나 흰살생선을 넣어 드시거나, 우족과 돼지족을 고아서 드셔보세요. (모유양을 늘이기 위해 많이들 드시죠^^)

단, 우족과 돼지족은 지방질을 제대로 제거 안하고 먹으면 유선이 막혀 더 고생한다고 하니 영양분 보충을 위한 차원에서 적당히 드시는 것이 좋다고 하네요.

 

또한 과일이나 야채 등 비타민과 수분을 많이 함유하고 있는 식품들을 종류를 바꿔가며 자주 섭취해 주시고 닭가슴살이나 생선살을 식단에 꼭 넣어서 단백질을 반드시 섭취해주시는 것도 중요하다고 합니다.

 

 

- 모유촉진차

음식으로 모유양 늘이기가 힘드시다면 모유촉진차를 한번 드셔보세요.

모유촉진차는 여러브랜드에서 다양하게 출시되고 있는데 모유를 촉진해준다는 다양한 종류의 허브를 혼합하여 출시되고 있어요. 수분 섭취도 할겸 간편하게 주문하여 모유촉진차의 도움도 받아보세요~

 

요거 드시고 효과보셨다는 분들 많아요.

 

 

 

 

 

② 규칙적인 수유텀? NO! 무조건 자주 물려라!

많은 유아서적에서 아기의 수유텀과 시간을 딱 정해두어야 효과적으로 모유수유를 할 수 있다고 하지만 그것은... 모유가 많이 나오거나 아기에게 모유양이 맞춰졌을 경우에만 해당되지요^^

 

모유양이 부족하다면 시간에 상관없이 수유텀에 상관없이 최대한 자주! 많이 아기에게 젖을 물리는 것이 좋아요.

물론 모유가 나오든 안나오든, 적게나오든 상관없이 아기가 젖을 빨아주는 것만으로도 호르몬과 유선을 자극하여 모유의 양이 늘어난답니다.

 

아기가 칭얼댄다고 분유를 주는 순간... 젖양을 줄어들고 분유맛을 알게되고 젖병꼭지에 길들이기게 되면 아기가 모유를 점차 거부할 수 있으니 아기의 빠는 힘을 통해 모유의 양을 늘려주는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

③ 유축기 사용을 자제하자!

200만원~300만원의 고가의 유축기를 제외하고 우리가 집에서 사용하는 저가의 유축기는 아기가 빠는 힘과는 달라 유선을 자극 할 수 없어요. 유축을 해서 수유하는 방식은 점점 모유의 양을 줄게하는 1등 공신이랍니다.

 

가능한한 직수를 통한 수유방법으로 모유양을 점차 늘려주세요.

 

 

 

 

 

 

④ 가슴 맛사지로 유선을 자극하라!

모유양이 늘어나는 가장 큰 원인은 바로 유선! 이 유선이 잘 뚫려 있어야만 모유가 잘나오는 것이죠. 아무리 잘 먹고 해도 유선이 막혀 있다면... 우리 아가에게 영양분 덩어리 모유를 줄 수가 없어요.

 

유선을 자극하는 가장 효과적인 방법은 바로 가슴을 맛사지 해주는 것이에요. 흔히 통곡마사지로 불리우는 오케타니 마사지가 가장 효과있다고 하지요~ 혈액순환을 원활하게 해주고 유선을 뚫어주는 가슴 맛사지!

 

모유양을 늘이기 위한 최선책으로 한번 이상은 꼭 받아보세요!

 

 

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