[모유수유 중 피해야 할 음식 및 습관]
출산예정일을 이틀 앞둔...
두려움과 설레임을 동시에 갖고 하루하루를
보내고 있는 김꽁가에요.
많은 엄마들이 그러하듯.
저도 모유수유를 계획하고 있어요~
직장생활이나 기타 특별한 이유가 없으면
'아이에게 주는 가장 큰 선물'이라는
모유수유를 계획하고 계실텐데요.
출산 후 바로 모유수유를 시작하므로^^
모유에 좋은 음식과 피해야할 음식들을
알아두면 좋겠죠^^
모유에 좋은 음식은 모니모니~해도
'여러가지 음식들을 골고루 섭취해주는 것'
만이 답인 것 같아요.
그 여러가지 음식들 중에...
특별히 피해야 할 음식들만 오늘 정리해봤어요^^
[1]
고지방음식 및 튀김음식
일반적으로 기름에 튀긴
프라이드 치킨, 돼지족, 삼겹살, 닭껍질, 튀김음식
들은 많은 양의 지방질을 함유하고 있죠.
이런 지방이 많은 음식을 섭취하면
모유가 나오는 유선을 막아
모유양이 줄어든다고 해요.
예전에는 모유늘리는 음식으로 돼지족을
고아먹곤 했으나
기름이 제대로 제거되지 않은 돼지족은
오히려 필요이상의 지방을 섭취하게 되어
유선을 막고 산모의 살을 찌우게 만드는
1등 공신이라고 하네요.
옛날.
영양분 공급이 충분치 않은 시절에 먹던 음식을
굳이 고집하지 않아도 되겠죠?^^
[2]
식혜 & 호박 & 인삼
식혜는 다들 알고 계시다시피...
옛부터 단유할때 사용하던 음식이죠^^
식혜의 엿기름인 맥아가
젖 분비를 억제하는 효과가 있다고 해요.
따라서 모유수유중에는
식혜를 섭취하면 안되겠죠!
같은 이유로
호박과 인삼 또한 섭취를 줄여야 하겠습니다~
적당량의 호박무침과 같은 반찬은 영양공급에 좋으나
호박죽과 호박즙과 같이
한꺼번에 다량의 호박을 섭취하면
모유가 줄어들 수 있답니다.
[3]
매운음식 & 생마늘 & 생양파
엄마가 매운 음식을 섭취하고 모유수유를 하면...
그 모유를 먹은 아가의 똥꼬가 빨개진다는 이야기!
들어보셨죠?
얼마전 신촌에 파는 매운 냉면을 먹고
이틀동안 설사를 하고 ㅠㅠ
똥꼬가 따가워서 혼난 1인입니다.
매운음식을 먹으면 성인인 우리도 이러한데...
신생아들은 오죽할까요~
되도록이면 매운고추가 양념되어 있는
떡볶이나 김치, 찌개 종류는 피해주시고
특히나 매운향을 가지고 있는 생마늘과 생양파도
피해주는 것이 좋다고 하네요.
김치가 드시고 싶을땐,
물에 씻어 드시거나 백김치를 드시는 센스!
[4]
카페인 함유 음식
카페인인 함유되어 있는 커피나 녹차, 홍차-
박카*, 초콜릿, 핫식*와 같은 음료...
임신중에는 잘 안드셨죠?
모유수유할때도 마찬가지랍니다~
엄마가 먹는 음식의 성분이...
100%는 아니지만
대부분 아가에게 모유를 통해 전달되므로..
카페인이 함유되어 있는 음식은
모유수유중에는 피하는 것이 좋습니다.
카페인은 대표적인 각성성분으로
카페인이 함유되어 있는 음식을 다량 섭취하면
아기가 수면장애를 일으키는 등.
엄마에게는 소량일지라도
아기에게는 치명적이 될 수 있는 사실!
명심해야겠지요~
[5]
인스턴트 및 패스트푸드
요즘 현대사회에서 문제시 되는 피부병인...
아토피!
아기를 키우시는 분들이라면~
아토피의 위험으로 부터 자유로울 수 없겠죠.
명확한 원인이 밝혀지지 않은 질환인만큼-
또, 음식을 통해서 발병할 수 있는 질환인만큼-
모유수유시 이러한 요인이 있는 음식인
인스턴트와 패스트푸드를 피하는 것이 좋겠습니다.
인스턴트와 패스트푸드에는
우리가 들어보지도 못한 인공감미료와 합성색소!
그리고 방부제가 다량 함유되어 있어서
아토피를 유발 할 수 있는 요지가
아주 많다고 해요.
아토피에 걸리면,,,
아이의 고통은 물론.
그것을 지켜보는 보모또한 가슴이 찢어 진다고 해요.
ㅠㅠ
정~ 먹고 싶으면
집에서 만들어 먹는걸로^^
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