입덧에좋은음식 및 입덧 줄이는 음식

입덧에좋은음식 및 입덧 줄이는 음식

 

 

 

 

 

 

안녕하세요~~ 꽁가입니닷.

날씨가 참 춥네요...

전 겨울이 너무 싫어요!

추운게 싫고... 추워지면 몸에 기력이 떨어지고~

입덧까지 겹치니 아주 죽을맛입니다^^

그래도 제 뱃속에 건강하게 자리잡아준 우리 아가를 생각하면

이까짓 입덧쯤이야... 100만배 더 힘들어도 견뎌야지요^^

 

입덧이 제일 심하다는 9주차에 들어서니 울렁거림과 두통이하늘을 찌르고

이젠 안하던 구토까지 겹쳐져서 힘이 들긴해요.

그래도 나름 한달가까이 입덧을 하다보니 나름 요령이 생겨서

그나마 처음보다는 잘 견뎌내고 있답니다.

처음엔 입맛이 떨어지고 기력도 없어서 하루종일 아무것도 안 먹고 누워만 있었어요..

그랬더니 헐! 병자가 따로 없더라구요.

점점 쳐지기만 하고..

몸에 기력이 없으니 짜증나고 예민해지고..

아주 총체적 난국이었지요.

 

나름 유~한 성격이었음을 자부하는 저로써는 입덧으로 인한 황당함이란..ㅠㅠ

아무튼 저와 같이 입덧으로 힘들어 하시는 분들의 이야기도 많이 듣고

열정의 검색을 통해 제 몸에 맞는 입덧 줄이는 방법을 터득했으니

혹시 저와 같은 입덧을 겪고 계신 분들은 한번 시도해보세요^^

 

 

 

저의 입덧증상 은요~

대부분의 임산부들이 겪고 있는 증상과 거의 일치합니다.

 

1. 냉장고를 열면 울렁울렁~미식미식 온갖 음식냄새를 맡으면 머리가 띵~해집니다.

2. 아침에 일어났을때 가장 힘이 들어요. 빈속이라서 그렇다고 하네요.

3. 양치질할때는 구토증상이 어김없이...구토가 자동으로 나옵니다.

4. 입맛이 떨어져서 하루종일 아무것도 먹고 싶지 않아요.

5. 그렇다고 뭘 먹으려고 시도하면 먹히지도 않아요.

6. 남편의 스킨냄새, 숨냄새(?)를 참기 힘듭니다.

7. 9천만 키로 미터떨어져 있는 외계인의 냄새도 맡을 지경으로 후각에 예민해졌어요.

8. 그래도 뭘 먹으려고 하면 먹히긴 합니다. 힘들긴 하지만~

 

 

한마디로 정의하면!

 

 

 

 

 

자 그럼~ 입덧에좋은음식 및 입덧을 줄이는 음식 함께 알아보기로 할께요.ㅎㅎ

 

고고!

 

 

1. 소고기

 

 

 

가격이 좀 비싸서... 매일 먹기 부담스럽긴 하지만 입덧으로 울렁울렁 음식을 못드실때 억지로라도 조금 먹으면 금새 속이 괜찮아지는 희안한 음식입니다.

병원 안내서에서도 임신관련 카페에서도... 입덧에 소고기를 섭취하면 입덧이 많이 완환된다고 나와있어요.

실제로 제가 먹어 본 음식중에서 속이 가장 편했던-입덧에좋은음식은 바로 소고기랍니다~

 

소고기를 그냥 구워드셔도 되고, 규동과 같은 담백한 소고기 덮밥을 드시면 탄수화물과 동시에 섭취 가능하니까 영양학적으로 더 좋지 않을까 싶어요.

입덧을 하다보니 한끼해결할 때 2가지 이상의 음식을 먹기가 참 힘들더라구요.

그냥 소고기만 구워서 먹을땐 또 냄새를 참기 힘드신 분들도 계시잖아요. .

그럴땐 육쌈냉면과 같은 고기쌈을 함께 주는 냉면집에 가서 드시면 드시기 편하지 않을까 싶어요. 비록 소고기는 아니지만 냉면이 차기때문에 냄새도 별로 없고 고기를 섭취하기 때문에 입덧이 잠시 괜찮아지기도 합니다.

저는 소고기를 구우면 그 냄새때문에 사실.... 베트남쌀국수를 자주 먹으러 가요.

쌀국수를 시키면 그 안에 부채살이나 차돌박이 같은 소고기가 나오고 숙주가 많이 나오기때문에 속이 든든해지더라구요.

전 쌀국수 하나에 고기를 추가해달라고 해서 면을빼고(?) 부추를 많~이 넣고 고기와 부추를 함께 먹으면 입덧이 좀 괜찮아지는 것 같아서 자주  먹습니다.

 

 

 

 

2. 우유 및 요플레

 

 

 

 

입덧을 겪다보니... 입덧이 하루중 심해지는 시기를 알 수 있었어요.

바로 빈속일때인데요~

음식물을 자주 섭취해서 위가 비워지지 않도록 해야 그나마 울렁거리는 속을 달랠 수가 있고 특히나 아침에 바로 일어났을때에는 그 입덧의 정도가 매우 심해지는데 ... 그때 우유 한잔 딱! 마셔주면 죽을 것 같은 속이 좀 괜찮아진답니다.

전 아침에 입덧이 너무 심해서 일어나기가 무서울 정도입니다... ㅜㅜ

아침에 빈속에 우유를 마셔주는 것도 좋고~ 하루 중 배는 정말 고픈데 음식은 정말 먹기 싫을때도... 우유 한잔 씩 마셔주면 그나마 괜찮아지더라구요. 우유가 싫으시면 플레인 요플레를 드시면 속이 많이 누그러지실거예요~

전 우유가 떨어지면 플레인 요플레에 아몬드와 호두를 조금 섞어서 먹으면 입덧이 줄어드는 걸 느껴어요.

 

 

 

 

3. 바나나

 

 

 

 

입덧에좋은음식은 입덧을 완전히 차단시켜주는 것이 아니라 조금 완환시켜주는... 그것도 단시간만...이라는 사실이 참 슬프기도합니다.

입덧에좋은음식을 찾으면서 저는 제조된 요리가 아닌 있는 그대로의 식품그 자체라는 사실도 알아냈어요.ㅋㅋ

소고기 그냥구워먹기, 우유, 바나나 등등~

속이 비어서 입덧이 심해지려고 슬슬 시동이오면 전 바나나를 먹어줬어요.

가장 빠르게 먹을 수 있고 간단하니까요.

또 외출할때 휴대하기도 쉽고 해서 자주 애용하는 입덧줄이는음식입니다.

 

 

 

 

4. 참크래커

 

 

 

 

다들...참크래커 아시죠? 제품이름으로는 참크래커나 아이비로 불리우는 칼로리가 아주 적은 텁텁한 과자지요^^

임신관련카페에는 입덧에좋은식품으로 소문나있는 애랍니다.

휴대하기도 편하고 울렁울렁의 큰 폭풍이 오기전 몇개 먹어주면 입덧이 가라앉는 요상한 애에요.ㅋ

전 우유랑 같이 먹으니 속이 좀 편해지긴 했는데 입덧완화가 오래가지 못하는 단점이 있는 아이더라구요.

그래도 사람마다 다르니 한번 구입해서 드셔보세요~

 

 

 

 

 

5. 방울 토마토&오이

 

 

 

입덧때문에 속은 좋지 않은데~! 어떤 음식도 먹기 싫을때~!

방울토마토나 오이를 조금씩 드셔보세요..

미식미식한 속이 조금 가라 앉는걸 느낄 수 있을거에요..

청량감을 주는 야채들이라서 먹는 동안만은 편하게 있을 수 있을거에요~

휴대하기도 편하구요^^

 

 

 

 

 

6. 생밤

 

 

 

 

입덧에좋은음식 및 입덧 줄이는 음식의 마지막은 바로 생밤~입니다.

요즘 마트에 가면 밤 많죠~

비싸지 않으니 사두셨다가 입덧때문에 힘드실때 하나씩 까드시면 입덧이 조금 괜찮아지실거에요..

경험상 익힌밤보다는 생밤이 더 효과 짱!

근데 입덧 음식이라는게 개인마다 차이가 조금 있으니 자신에게 맞는 조리 방법으로 요리조리 만들어 드셔보세요.

전 생밤도 입덧을 가라앉히는데 좋았어요.

 

 

 

 

입덧 심하신 분들... 아마 이 포스팅을 검색해보시는 분들은 대부분 저처럼 입덧때문에 하루하루 고생하고 계시는 분들일거에요..

저도 며칠간 입덧때문에 속이 안 좋고 기력이 없어서 누워만 있다가 오랜만에 이렇게 앉아 컴퓨터를 할 수 있었답니다.

시간만이 약이라는 말이 이렇게 야속할 수 없죠.

그래도 뱃속의 이쁘나가를 생각하며 이겨내야죠!^^

화이팅입니다^^ 좋은하루 보내세요~

 

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