모유량늘리기 방법 4가지 Tip♡

모유량 늘리기

모유수유의 성공Tip!

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꽁가입니다^^

 

먼저

지금 이 '모유수유'에 대해

찾아 보고 계신분들은

 출사하신지 얼마되지 않은....

당연 100일 이전의 신생아를 키우는

분들이겠죠?^^

 

저도 완전 모유수유를 계획했건만...

제왕절개 수술 후 몇방울(?) 나오지 않는

모유때문에 조리원에서도 제대로 쉬지 못하고

새벽부터 일어나 수유를 하곤 했드랬어요

ㅠ_ㅠ

(제가 왜그랬을까앙~?)

 

정말 열심히 직접 수유했음에도!

 이건 머~~~

모유가 나와야 아기가 젖을 물고 있을텐데...

젖이 안나오니 아기는 계속 울고.

인터넷에 검색하면 계속 물리라고만 하고

ㅡ,.ㅡ

 

출산한지 얼마되지 않은 내몸은

힘들어죽것는데 말이죠~~!

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 그렇게 조리원에서

2주동안 생고생만 하며...

'모유량 늘리기'를 검색하며

안해본 것 없이 다~~해보았어요.

 

아기가 면역력을 충분히 가지려면

- 자연분만으로 엄마의 산도를 통과하거나

(산도를 통과하며 유익균을 최초 접하며

면역력을 갖게 된다고 합니다)

- 엄마의 모유를 통해 면역성분을 섭취해야

한다고 해요.

 

 

예상치 못하게 수술로

자연분만을 못하게 되었으니

모유수유라도 해서 아기의 면역력을

높여주고 싶어서.....

참 열심히도 모유량을 늘리려고

노력했던 것 같아요.

 

 

그 몇가지 방법 중

과학적으로 검증도 되고_

제 스스로 가장 효과적이라고 느꼈던

모유량 늘리기 방법을

적어볼께요!^^

 

 

 

 

 

 

 

 

모유량 늘리기

<첫번째>

물을 많이 마시고

스트레칭을 많이 해주자!

 

 

모유가 엄마의 혈액으로 부터

만들어졌다는 사실~

알고 계시지요?^^

 

혈액성분에서

빨간색을 띄게하는 적혈구만 빠지고_

면역 역할을 하는 백혈구와

나머지 영양소+수분이

이루어진 것이 모유랍니다^-^

 

따라서 모유량이 늘어나려면

엄마의 혈액순환이 잘되어야

모유가 잘 만들어지고

분비가 잘된답니다^^

 

혈액순환이 잘 되게 하려면

일단 지속적이고 충분한 양의 수분 섭취가

가장 중요하고 

시간날때마다 틈틈히 가벼운 스트레칭과

맛사지를 하며 

몸의 뭉친 근육과 혈을

풀어주는 것이 좋답니다^^ 

 

 

저는 미지근한 물을 텀블러에 담아

생각날때마다 계~~속 마셔주었어요.

 

가끔  조리원실에서 주는 모유촉진차

하나씩 받아서 먹기도 했는데

이 모유촉진차에 들어있는 성분보다는

수분 자체가 모유량 늘리는데 도움이 된다는

일본에서 모유수유공부하고 오셨다는

간호사님의 말을 듣고는

그냥 물 마시는데 계~~속

집중했던 것 같아요^^

 

미지근하거나 따뜻한 물이요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모유량 늘리는 법

<두번째>

우족 & 돼지족

 

 

 

돼지족이 모유량을 늘려주는데에

제일 좋다는 말을 너무 많이 들어서...

 

출산전부터

'돼지족을 먹어야 겠다!'

생각했었어요^^

 

그런데

임신기간동안 다닌 산모교실과

산부인과 강의에서

돼지족은 지방질을 제대로 분리해내지 않으면

그 지방이 유선을 막게 해서

유방울혈이 생길 수 있고

 

돼지족이 음식이 귀했던 옛부터

산후조리 음식로 우족대신

차선책으로 고아먹던 영양음식이라

굳이 비린 냄색를 참아가며 먹을 필요는

없다고 하더라구요^^;;

 

  

  그래서 저는.... 우족과 곰탕으로!!

우족에 들어 있는 풍부한 무기질과 단백질이

모유의 질을 좋게 하고

칼슘도 다량 함유되어 있어

엄마몸에도 좋은 음식이라고 해요.

 

단, 우족이 칼로리가 높아서

너무 많이 먹으면 안된다고 하는데

저는 몇번에 걸쳐 지방질을 다 걷어내고

하루 두세번 정도 한컵씩 물처럼

마셨었네요^^

 

저의 모유량 늘리기의 1등 은인이라고

지금도 생각해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

모유량 늘리기

<세번째>

밥을 충분히 먹고

잠을 많이 자기!

 

 

잠 많이 자야 한다는건... 어쩌면

잉??? 이런 생각이 들 수도 있는 부분인데

 

엄마의 몸이 휴식을 취하고

양질의 혈액을 계속 만들어낼 수 있는

시간을 주어야 모유도 원활하게

만들어 질 수 있다고 해요. 

 

조리원에서 모유때문에 너무 스트레스 받고

새벽까지 쪽잠을 자서

제가 그리도 모유양이 적었던건지..

 

 

일본에서 간호사 생활을 하며

몇년간 모유수유를 공부했다는 분의

말에 따르면_

 

모유량을 늘리는 가장 쉬운 방법은

따뜻한 물로 샤워를 하고

잠을 푹~~자고 일어나

일어나자마자 물을 마시고

매끼 밥을 충분히 많이 섭취하는 거라고

....

그렇게 몇번이나 말씀하시더라구요.

 

모유촉진차나

시중에 파는 비싼거

사먹을 필요 없다고요^^;;

 

스트레스 받아도

유선이 위축되어 모유가 잘 안나온다고 하니

의도적으로 생각을 비울 필요도

있는 것 같아요^^

 

 

 

 

 

 

 

모유량 늘리는 법

<네번째>

아기가 젖을 잘 물지 않는다면

유축기의 도움도 받아보자! 

 

 

모유가 만들어지는 가장 기본적인

원리를 생각해보면_

 

아기가 모유를 계속 먹고 비워주면

그만큼의 모유를 계속 만들어내는 것이

엄마 모유의 원리!

 

따라서 수유간격 생각지 말고

아기가 계속 젖을 빨아서

모유를 비워주게 하거나_

 

아기가 잘 못 먹거나

젖이 안나와서 수유를 거부하면

유축기를 이용해서라도

젖을 비워내는 것이 중요해요~~

 

저도 처음엔 15분씩 양쪽을

유축해도 10ml도 나올까 말까 했던

모유량이_

조리원에서 나올땐

한쪽에서 100ml씩 나왔으니

조금만(?) 노력하시면

모유량이 쑥! 늘어날거랍니다^^

 

대신 첨엔 좀 고생스럽더라도

3시간에 한번씩 꼭 젖을 비워내는 것이

필요합니다^^!!

 

저는 유축기로 짜내면

나중에 아기가 먹을께 없으면 어쩌지?

이렇게 생각했었는데...

 

아기 수유시간이 되면

먼저 아기에게 모유를 물린 후

아기가 충분히 먹고 난 후에_

유축기로 모유를 모두 짜내거나

 

아기가 거부하면 일단 이전에 짜놓은

모유를 젖병으로 먼저 먹여 배부르게 해주고

저는 다시 유축기로 젖을 다 짜내는 방식으로

아기 수유시간에 맞춰

모유를 다 비워주는 것에 집중 했어요.

 

이렇게 하다보면

모유가 충분히 잘 나오게 되어서

아기도 나중엔 거부하지 않고

배부르게 먹을 양이 잘 나오더라구요^^

 

모유량 늘리기만 잘되면

나중에 외출할때도 편하고_

(짐이 없으니께요~^^)

 

아기 면역력에도 좋고!

 

엄마 살도 잘 빠지고(?)

(단유하면 다시 잘 찌긴하지만요  ㅎㅎ;;)

 

아기 정서에는 더더욱 좋은^^

결과를 가져오니까

포기하지 말고

모유수유에 집중해보셔요~~^^

 

모유수유 중 먹으면 안좋은 음식도

참고해서 꼭! 

질좋은 모유 아기에게 먹여주세요^^

 

 

 

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모유수유 중 먹으면 안좋은 음식 5가지