쥬스 다이어트의 진실.

        

           쥬스  다이어트?

 

 

 

쥬스 다이어트란?

 

 

배우 이다인이 시도해서 1주일에 10kg이나 감량효과를 보았다는 쥬스 다이어트!
아침은 잡곡밥으로 일반 건강식으로 먹고 점심과 저녁은 생과일 쥬스로 해결.
포도,오렌지,토마토 등-
과일의 종류는 상관없이 점심과 저녁에 꼭 밥 먹지말고 이 주스만 마시면 된다는 것^^
아침에는 일반식으로 꼭 챙겨 먹어야 다이어트가 끝난 뒤에도 우리 몸이 '밥'을 받아 들일 수 있다고 함.
쥬스 다이어트를 하면 화장실을 자주 가게되는 단점이 있음.
6개월 이상 쥬스 다이어트를 해야 요요현상이 오지 않는다고 함.

쥬스 다이어트가 효과가 있을까?

 

당연히 효과가 있다. 우리몸이 섭취하는 영양분이 아침에만 몰려있으니 살이 안 빠질래야 안 빠질수가 없다. 다만, 쥬스 그 자체가 우리몸의 지방을 분해해주거나 다이어트를 도와주는 것이 아니라 점심과 저녁을 마냥 굶을 수만은 없으므로 비타민이 많은 과일로 우리몸의 무기질을 채워주는 것 뿐이다. 또한 과일속에 들어 있는 과당을 섭취함으로써 우리 몸이 밥과 밀가루 같은 탄수화물을 원하는 것을 조금 방지 할 수 있다.
하지만 과일에 들어 있는 과당이 주영양분이 될 수 없으므로 원푸드 다이어트와 별만 다를것이 없다. 원푸드 다이어트도 우리몸에 특정 영양분만 섭취하게 함으로써 다이어트를 성공시키는 원리인데 쥬스 다이어트도 이와 같다.
쥬스로 점심과 저녁을 굳이 떼우지 않아도, 아침을 일반식으로 챙겨먹고 점심과 저녁에 우유같은 것을 먹어도 효과는 같다.
물만 먹어도 효과는 비슷할 것이다.
다시 말해서 쥬스 자체가 다이어트 효과를 높여 주는 것이 아니라 안 먹으니까 살이 빠지는 것.

요요현상의 지름길- 쥬스다이어트

 

6개월을 꾸준히 하면 요요현상이 없다고 하지만 6개월 동안 아침만 먹고 사는 것이 가능할 것 같은가? 점심과 저녁에는 쥬스만 먹고? ...... 차라리 6개월 동안 단백질 위주의 식단을 3끼다 챙겨먹고 운동을 하는 것이 건강에도 좋고 요요현상도 없다. 단기간에 다이어트효과를 보고 싶은 사람은 쥬스다이어트를 해도 좋다. 하지만 건강을 해치는 지름길이라는 것을 알아두어야 한다. 몸 속 건강을 해치는 것은 물론 피부탄력이 급격히 떨어지는 부작용(?)도 있다. 영양을 고루 섭취하지 않고 운동을 병행하지 않는 다이어트는 당장은 보이지 않더라도 피부노화의 지름길이다.

다이어트 Tip
다이어트를 시작할때 그것이 내 몸에, 내 체질에 맞는 다이어트인가 꼼꼼히 따져 봐야합니다. 사람마다 체형과 체질이 다르고 목표로 하는 몸무게가 다르기 때문에 다이어트도 똑똑하게 골라야 하는거지요^^

본인의 비만도를 측정해보고 내 몸에 맞는 다이어트를 하도록 해요^^