[덴마크 다이어트]덴마크 다이어트 식단과 덴마크 다이어트 하는 방법!

 안녕하세요^^
으슬으슬 봄비오는 금요일 -  킴 마 움 입니다!
오늘은 많은 분들이 한번쯤 도전해보았을 법한 "덴마크 다이어트"에 대해서 알아볼까해요,

자몽,커피...빵조각 야채 등 얼핏 영양가 없는 식단을 쪼끔식만 먹어주면 살이 빠질 것 같은 덴마크 다이어트가 도대체 몸속에 들어가서 어떤 작용을 하는지, 얼마나 식단을 지켜야 하며, 얼마나 살이 빠질 지!
한번 알아보도록 해요^^

 

덴마크 다이어트란?

덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 시행하는 다이어트 방법으로 심장질환을 가진 환자들을 수술하기 전 체중감량이 시급한 환 자들에게 "덴마크 다이어트 식단"을 2주 동안 먹게하여 체중을 감량시키는 방법입니다. 주로 달걀,토스트,각종 야채, 블랙커피,자몽이 주된 메뉴이며 2주동안 정확하게 식단을 지키면 55kg의 몸무게를 가진 사람은 최소 3kg~10kg까지 감량가능하다고 알려져 있습니다.

덴마크 다이어트 하는 방법

보통 2주동안 시행하며 아래 주어진 식단을 정확히 섭취하시면 됩니다. 2주동안 아래 덴마크 다이어트 식단만을 섭취하고 2주가 끝난 후에는 다이어트 보식식단을 한달간 섭취해 주므로써 요요현상을 막아 주도록 합니다. 특별히 운동을 병행하지 않아도 됩니다. 덴마크 다이어트는 섭취하는 음식물들간의 화학작용으로 체중감량을 이루어내는 것이기 때문에 땀을 흘려야 하는 운동은 덴마크 다이어트가 끝난 후 하시는 것이 좋습니다. 운동까지 하면 허기져서 식단을 제대로 지킬 수 없을테니까요^^;;


------------------------ 덴마크 다이어트 식단표 -----------------------

 야채수프 만드는 법 : 토마토,양파,당근,양배추를 넣고 끓여 먹는다(간하지 마세요!)

쇠고기 스테이크 먹을때 A1소스라든지, 기타 양념 절대 하지마세요!

야채 샐러드에는 시중에 파는 드레싱 절대 넣지 말고 식초나 레몬즙을 뿌려 드세요!

블랙커피에 설탕 넣지 마세요.

 달걀 소금에 찍어 먹지 마세요.

 닭고기 삶거나 구울때 커피나 녹차 조금 넣어주면 냄새 나지 않아요.^^

생선 구울때 기름 절대 넣지 마세요!!

 

다이어트 Tip - 다이어트 시작하기 전에 꼭 나에게 맞는 다이어트가 무엇인지 확인해 보세요^^사람마다 체질이 다르기 때문에 다이어트도 체질에 맞춰서 해야 성공할 확률이  높아요. 아래 무료 체질분석테스트 해주는 곳이 있으니 한번 테스트 해보고  다이어트 하세요^^!

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덴마크 다이어트할 때 주의해야 할 사항

1. 한끼라도 식사를 어겼을 경우 처음부터 다시 시작한다.
2. 지나치게 많은 양을 먹지 않도록 한다.
3. 수시로 블랙커피를 연하게 마셔주면 좋다.
4. 소금간을 되도록이면 하지 않는다.
5. 운동은 2주간의 다이어트 식단 후 보식식단을 먹을때 하도록 한다.
6. 덴마크 다이어트 식단은 2주 이상 먹지 않도록 한다.
7. 2주간의 다이어트 후에는 반드시 최소 2주이상 보식식단을 섭취하도록 한다.

 

여러분!
저도 소싯적(ㅎㅎ;;;)에 다이어트 한다고 덴마크 다이어트 2번정도 시도해본적이 있습니다. 시작하고 3일째 되는날... 정말 하늘이 노래지고 무기력해지고. . . . 정말 몸이 상하겠단 생각이 번뜩 들더군요. 병원에서 시행하는 다이어트 방법이라고는 하나, 그것은 환자들의 더 큰 병을  치료하기위해 어쩔 수 없이 하는 다이어트이므로 무조건 병원에서 하는거라고 맹신 할것은 못되는 것 같습니다. 덴마크 다이어트는 우리몸속의 지방보다 더 빨리 체내의 수분을 앗아가 체중을 감량시켜주는 것이므로 건강을 헤치게 될 수 밖에 없습니다. 그러니 다이어트가 시급해 한다고 하더라도 절대로 2주이상 시행하지 마세요. 덴마크 다이어트의 식단이 비교적 다른 다이어트 식단보단 영양분이 골고루 있는 것은 사실이지만 같은 같은 음식만 2주이상먹게 되면 우리 몸에 이상이 생길 수 밖에 없답니다.^^
요것조것 내게 맞는 다이어트 방법 찾아서 다이어트 성공하세요~^^!! 

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