임산부 철분제 복용시기 및 복용법

임산부 철분제

철분제 복용방법과 섭취시 유의사항 알아보기

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안녕하세요.  꽁가입니다:D

 

오늘 날씨 참 좋죠? 적당히 바람 솔솔 불고요~

임신한 분들 산책하기 딱 좋은 날이에요:D

 

오늘은,

임신중기부터 필수적으로 섭취해야하는

임산부 철분제에 대해서 알아보도록 할께요!

 

 

 

 

 

 

■ 철분제는 언제부터 복용해야 하나?

철분제는 태아의 성장이 급격히 이루어지는 16주차부터 섭취하는 것이 좋아요.

 

무료로 지급되는 보건소 철분제도 임신 16주차 부터 지급된답니다.

 

이 시기부터 출산 후 3개월까지 매일 한알, 액상제라면 한포씩 복용해주셔야 해요!

 

늦어도 20주부터는 꼭 복용해주세요.

 

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■ 임산부 철분제는 왜 먹는건가요?

임신 중기부터 태아는 급격하게 성장하고 이때 많은 양의 산소와 영양분이 공급되어야 해요.

 

산소와 영양분 공급은 엄마의 심출량에 증가로 인한 혈액공급로 이루어지는데, 이때 필요한 요소가 바로 철분!이랍니다.

 

태아는 엄마몸속의 철분을 가장 먼저 공급받아 성장하므로 철분이 부족하면 태아의 성장지연은 물론, 엄마도 면연력 저하로 인한 각종 질병노출 및 피로감+ 만성두통으로 고생할 수 있어요.

 

또, 출산시에 다량의 혈액이 배출되는데, 철분제를 꼬박꼬박 복용하지 않으면... 출산시에 수혈을 받아야 하거나 출산 후에 심한 탈모와 만성빈혈로 고생할 수 있어요!

 

꼭 챙겨먹어야합니다!^^

 

 

 

 

 

 

■ 철분제는 어떻게 복용해야 할까요?

임산부의 철분제 권장량은 하루 20mg~30mg이에요. 우리가 약국에서 구입하는 철분제나 보건소에서 지급받는 철분제모두 임산부가 필요한 권장량이 들어 있으니 하루 1정이면 충분합니다.

그러나  빈혈끼가 있거나 빈혈수치가 낮은 임산부는 의사쌤의 처방아래 하루 2정의 철분제를 복용하셔야 해요.

 

 ★ 철분제 복용 Tip.

- 물대신 오렌지주스나 과일주스와 함께 복용

  (과일속에 함유된 비타민 C가 철분의 흡수를 도와준답니다)

 

- 철분제를 복용하기 1시간 전후 동안에는 우유를 마시지 마세요

  (우유속 칼슘으로 인해 철분흡수율을 떨어뜨립니다.)    

 

- 가급적 공복에 섭취해야 흡수율이 높아집니다.

  (아침에 일어나서 바로 드시거나 자기직전 저녁밥을 다 소화시킨후에 복용해주세요.)

 

 

 

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■ 철분제 부작용도 체크하세요.

철분제를 섭취하면 변비로 고생한다는 말! 많이 들어보셨죠?

변비와 위장장애(울렁거림)은 2가철 철분제로 인한 대표적인 부작용이랍니다. 

 

철분제는 크게 2가철과 3가철로 나눌수 있는데 시중에 1만원 이하로 판매되는(보건소 철분제도 마찬가지) 철분제는 모두 2가철로 보시면 됩니다.  

 

2가철은 가격이 싸고 흡수가 빠른 대신 위와 같은 부작용을 일으키기 때문에 3가철로 바꾸어서 복용해야 부작용을 없앨 수 있어요.  

 

3가철은 비교적 가격이 비싸고 흡수는 느리게 되지만(흡수율이 낮다는 뜻은 아님) 위장장애와 변비와 같은 부작용을 줄일 수 있어요. 또한 비타민C의 도움이나 공복이 아니더라도 비교적 흡수가 잘되는 장점이 있답니다. 

 

부작용이 심하지 않다면 2가철로 된 철분제를 먹어도 효과를 비슷하다고 해요^^ 

 

 

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이상...철분제 복용법에 대해서 알아봤습니다.

굿밤되세요:D