역아 돌리는 방법 요가자세 3가지

역아 돌리는 방법

자연분만을 위한 역아 돌리기 체조 알아볼께요

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안녕하세요 ~ 꽁가입니다:D

오늘은 출산준비를 하시는 분들을 위해

역아 돌리는 방법에 대해서 알아볼께요.

 

 

 

 

"나는 자연분만 할것이야!!!"

라고 마음먹고 계신 분들은

거꾸로 자리잡은 아기에 놀라

급하게 아기를 바로 잡을 수 있는

자세와 방법에 대해서 알아보고 계시겠죠?

 

우선 이 포스팅을 하기전에,

갑작스럽게 특정자세를 무리해서 하는 경우

태아에게 좋지 않은 것은 물론,

조산을 유발 할 수도 있으니

몸 상태에 알맞게!

조금씩 자주해주시는 방법 추천합니다.

꼬우~~

 

역아 돌리기 자세 3가지!!

 

  1. 가~장 유명한 고양이 자세! 

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산부인과 의사쌤들도 많이 추천하는

고양이 자세에요:D

 

만삭의 상태에서 이 고양이 자세를

제대로 하기란...사실 힘들죠잉~

 

그래도 하루 틈날때마다 10분~20분씩

무리안하게 자주 해주시면

꽤 효과가 좋다는 자세니까

 

TV보시면서 10분~

밥먹고 소화시키면서 10분~

남편과 대화하면서 10분~

 

해주세요^^

 

 

 

 

 

  2. 힙업 자세!  

 

 

 

만삭의 임산부에겐 고양이자세보다 더 힘든..

힙업자세.

 

역아를 돌리는 자세로는 고양이자세만

유명한데.... 이런 힙업자세도

태아를 돌리는데에 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

   3. 반물구나무 서기 자세!  

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마지막으로 반물구나무서기 자세.

배에 무리가지 않게 슬금슬금~~해주세요.

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사실 34주 이전의 역아라면,

출산 임박이 되면

태아가 스스로 자리를 잡는다는 사실

알고 계시죠~?

 

임신 막달이 되면

가만히 앉아있는 것도 힘든데

태아를 돌리기 위해

무리하게 요가운동하시면

또 다른 복병이(?) 기다리고 있을지 몰라요.

 

무리가지 않는선에서

위 세가지의 요가자세로

자연스럽게~스무스하게 ~

아기를 정상자세로 돌려보아요

♡

 

 

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