철분제 변비 해결방법:D

 

철분제로 인한 변비해결방법

 

안녕하세요~:D

변비로 몇년째 고생하고 있는 김꽁가씨입니다.

ㅜㅜ

 

안그래도 변비가 있는편인데...

20주부터 철분제를 복용하고부터는

어마무시한 변비의 세계를 맛보고 있는 중이에요.

 

허나~

배에 계속 힘을 주면 아가한테도 좋지 않다고 하여

나름의 방법으로 변비해결을 위해 애썼어요.

 

오늘은 그 방법에 대해서 이야기해볼까합니다^^

 

 

 

 

■

액상 철분제로 복용하기

 

 

임신초기에는 엽산을 복용하다가

태아의 신경관 형성이 마무리되고

임신중기가 시작되면

대량의 헤모글로빈을 철분제 복용을 권하죠^^

 

저도 20주가 되었을때

보건소로 가서 철분제 알약을  

받아왔는데요~

 

보건소 철분제가

변비를 악화시킨다는 말을 들었지만...

그렇게나 심하게(?) 변비가 생길 줄은 몰랐어요~

 

화장실 갈때마다 .....(!)

그래서 무료로 받은 보건소 철분제를 두고

3만원짜리 액상철분제를

산부인과에서 처방받았어요.

 

의사쌤에게 변비가 심하다고 하니

액상철분제를 먹으면 괜찮을거라고:D

볼그레라는 액상 철분제를 처방받았답니다.

 

그거 복용하고 난 후부터는

화장실 가기가 편해졌어요~ ㅎㅎ

물론 완전히 없어지진 않았지만요!

 

 

 

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■

유산균제 챙겨먹기

 

 

철분제로 인한 변비해결을 위해 선택한...

두번째 방법은~

바로 유산균제 챙겨먹기에요^^

 

철분제를 복용했을때 변비가 생기는 이유가

복용하는 철분제의 일부만 우리몸에 흡수되고

나머지는 대장의 음식물과 결합해서

변비가 생기는 거라고 하더군요.

 

유산균제를 먹으면 위는 물론 장운동을 도와주니까

도움이 되지 않을까 싶어서

얼른! 임산부들에게 유명한

이지바울을 구입했어요.

 

매일 밤에는 철분제를

매일 아침엔 유산균제를~

요렇게 먹으니

지금은 변비가 없습니다. ㅎㅎ

 

물론... 요것도 가격이 꽤 나가더라구요

킁.

변비 심한 친구가 꽤 효과를 봤다고 해서

비싸도 의심없이 구입했는데

저도 효과는 봤어요!^^

 

근데 한달치가 3만원이라. ㅋㅋ

ㅡ,.ㅡ

 

 

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식품으로 철분섭취하기

 

 

사실 철분은... 음식으로 섭취하는 것이

가장 흡수율도 좋고.. .변비도 안생긴다고 해요.

그러나 우리 임산부들은 매일매일 꼬박 섭취해야하기에..

음식으로 매일 섭취하는 것이 쉽지 않죠.

 

하지만 변비가 너무너무너무 심하신 분들이라면

음식으로 철분을 섭취하시길 권장합니다!

 

철분이 많은 음식으로는

굴, 육류, 깻잎, 계란, 견과류 등이 있다고 해요~