과일 칼로리표 & 살 안찌는 과일

 

[과일 칼로리표 & 살 안찌는 과일]

 

 

 

 

 

 

안녕하세요:D

꽁가 아줌마에요~

지난 주말에 임신 당뇨 확률이 높다며 재검사 받으라고 통보 받은 ㅠㅠ 김꽁가입니다... 흑.

 

재검사까지 3일이 남았는데요.

그동안 식단조절과 운동을 열심히 해서 정상수치로 잘 통과했으면 하는 바램으로 과일 칼로리표를 갖고 왔어요:D

 

밥은 안 먹어도 과일은 꼭 챙겨먹었던 저는.... 달짝지근한 과일이 당뇨수치에 얼마나 큰 영향을 주었는지 다시금 되돌아봤답니다.

 

"과일쯤은 괜찮겠지~"

하는 마음으로 참외에 수박에.... 살찌는 과일을 마구마구 먹어 치우는 바람에 생각지도 못한 당뇨 재검사;; 쩝.

 

그만큼 과일에 당분이 많다는 말씀!!

 

 

 

■ 과일 칼로리표 ■

 

 

 

 

 

인터넷에 여기저기 흩어져있는 칼로리 정보를 모아서 정리를 해봤습니닷.

 

견과류가 엄청난 칼로리를 갖고 있네요;;;

몸에 좋은만큼... 상당한 당분을 소유한 견과류.

하루 6개 이하로 조절하시는 것이 좋다고 하네요.

 

 

일단 눈에 띄는 과일은.

참외, 수박, 포도, 바나나 등이 되겠네요.

 

참외와 수박은 살을 찌게하는 대표적인 당분덩어리 과일로 저에게 '당뇨 수치 오바'라는 엄청난 굴욕감을 준 과일입니다.ㅠㅠ

포도 또한,,, 조금만 먹어도 살을 찌게하는 과일이죠.

즉, 우리가 먹어서 달달한 과일은 살을 찌게하는 과일이라고 생각하면 되겠습니다.

 

바나나는 우리가 다이어트하면서 많이 먹고 있는 과일인데요.

사실 바나나 자체는 칼로리가 과일 중에서 높은 편에 속한다고 해요.

헌데... 식단을 조절해야하는 다이어트 도중 포만감을 준다는 이유로 다이어트에 많이 사용되고(?) 있는 과일이죠~

하루 1개 이상 먹으면 다이어트에 절대로. 도움 안되겠슴당.

 

 

 

 

■ 살 안찌는 과일 ■

 

 

1위. 토마토

 

 

방울 토마토 하나에 2칼로리에 빛나는!

과일로 포장된 야채~

저도 요즘 당뇨 식단 조절하는데 토마토로 연명하고 있어요...

아무리 먹어도 당뇨 수치가 안 올라간다는;;

그만큼 살이 안찌는 과일이죠^^

 

 

 

 

 

2위. 키위

 

키위 1개에 40칼로리가 안된다고 해요.

사실 키위가 우리입에 달달한 맛을 느끼게 해주진 않죠^^

그만큼 당분이 낮다는 말씀!

비싸서 탈이죠~

 

 

 

 

3위. 아오이 사과

 

 

사과중에서도 푸른색.

살짝 떫은 맛을 내는 아오이사과가 다이어트에 적격이라고 해요~

 

 

 

 

4위. 딸기

 

지난 겨울 ...토마토 대신 딸기로 과일갈증을 해소했었는데요.

이젠 딸기철도 끝이났죠.

비타민C 함량이 높고 칼로리가 낮아서 새콤한 맛을 내는 딸기도 살 안찌는 과일로 볼 수 있겠습니다.

 

 

이상~~

과일 칼로리표와 살 안찌는 과일에 대해 알아보았습니다^^

저도 집에 가는 길에 토마토와 키위 좀 왕창 사가야겠어요...

당뇨 재검사 통과를 위해...ㅠㅠ