착상잘되는방법 3가지 꼭 알아두기

착상 잘되는 법♡

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안녕하세요. 꽁가입니다.

오랜만에 임신준비에 대한 포스팅을

작성해보아요^^

 

새생명을 탄생하게 하는

첫번째 과정인 수정과 착상!

난자와 정자가 만나 하나의 생명체로

융합하는 수정과정은

어떻게 보면 인간의 노력보다

신(삼신할매?;;)의 도움이

더 필요한 과정이라 할지라도.. 

 

그 수정란이 엄마의 자궁에

안전하게 자리잡는 착상진행은

엄마의 원활한 호르몬 분비와

안정된 몸가짐으로 인해

성공 or 실패할 수 있는 만큼

 

어쩌면 예비 엄마, 아빠의 노력이

필요한건지도 모르겠습니다^^  

 

오늘은

착상잘되는방법에 대해

알아보도록 할께요.

 

 

 

 

 

 

 

 

<첫번째>

규칙적인 생활로

호르몬 분비 잘되게 하기

 

 

일단 남성의 정자와 여성의 난자가

정성적으로 만나 수정이 되었다고 가정할때,

 

그 이후 약 7일~10일에 걸쳐

수정란은 끊임없이 분열하며

엄마(여성)의 자궁내벽으로 이동하게 됩니다.

그리고 탄탄하게 만들어진 자궁내벽에

파고들며 안전하게 안착하게 되는 것이죠.

이 과정을 착상과정이라 부르게 되는데

이렇게 수정란이 태아로 변화는 분열과정과

자궁내벽이 두껍게 만들어지는 모든 과정이

엄마의 임신호르몬의 명령으로 이루어지는 것이랍니다.

 

 

호르몬 A :

거기 자궁 내벽아~ 두꺼워져라 얍!

 

 

호르몬 B :

혈액들아~ 자궁으로 모여서

자궁이 튼튼해 지는걸 도와줘!

 

 

그런데 착상진행을 도와주는 호르몬들이

분비 잘 안되면 그만큼 착상이 힘들어지는 것이고요.

 

이 호르몬은 인간의 신체리듬과 밀접하게

연관되어 있다고 해요.

쉽게 말해 매일 비슷한 시간에 잠들과 비슷한 시간이 깨어나고..

비슷한 시간에 밥을 먹고 비슷한 시간에 운동을 하는

규칙적인 생활습관을 갖고 있어야

호르몬의 분비가 원활해지는 거지요^^

 

따라서 착상잘되는방법 중 가장 중요한 것은

규칙적으로 잠을 푹~ 자주고

일정한 시간에 일어나서

우리 몸의 신체 리듬이 일정하게 만들어주는 것이랍니다.

 

 

늦게까지 스마트폰하고 늦잠 자고~

어떨땐 늦게 일어나 밥먹고...

어떨땐 밥굶고...

이러면 안된다는 겁니다요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<두번째>

착상에 도움되는 음식 섭취로

자궁내막 튼튼하게 만들어주기

 

위에 언급했듯이

착상이 잘되려면 착상되는 과정에

우리 몸의 혈액들이 자궁쪽으로 모여서

자궁내벽을 발달시키고

자궁을 튼튼하게 만들어주어야 해요.

 

우리몸의 혈액의 건강(질)은

우리가 먹는 것과 밀접하게 연관되어 있는데

기름지고 맵고 짠 음식을 먹으면

그만큼 혈액속에 기름이 끼고 기능이 떨어져

혈액순환이 안되며

산소포화도가 떨어져 자궁쪽으로

신선한 혈이 공급되는 과정이

힘들어질 수도 있어요.

 

따라서 임신준비를 할때

착상과정에서는

최대한 기름진 음식인

튀김음식, 삽겹살이나

맵고짠 야식종류의 음식은 피해주시고

(수정란)태아의 분열과 성장에 필요한

단백질이 많은 두부, 콩, 소고기, 닭고기와

각종 비타민이 다량 함유되어 있는 야채와 과일을

종류별로 돌아가며 식사때마다 챙겨 드시면

좋을 듯 싶어요.

 

다시 한번 말하지만,

우리가 먹는 음식이 혈액을 통해

착상과정에 영향을 미치고 길게는 태아의 성장에

지대한 영향을 미친다는 사실. 잊지 말자구요~^^

 

 

참, 충분한 수분섭취도 매우 중요합니다.

음식을 소화시키고 혈액순환을 원활하게 하고

노폐물의 배출을 도와주는 수분은

착상과정에 많이 많이 필요하답니다.

 

 

 

 

 

 

<세번째>

적당한 운동과 편안한 자세로

혈액순환 원활하게 해주기

 

혹시 착상에 도움되는 자세...라고

들어보셨는지요?

지금은 어떨지 모르겠으나

제가 임신준비했던 5년 전까지만해도...

관계 후 다리를 벽에 올려 L자 다리를 해야

임신이 잘된다고....

착상잘되는방법으로 꽤 유행했었어요^^;

 

시간이 지나 알아보니

우리 자궁속은 무중력 상태이므로

서있거나 앉아있거나 물구나무 서기를 해도

큰 영향이 없다는 사실을 알게 되었지요.

 

 

따라서

굳이 힘들게 L자 다리 요런거 하지마시고

자궁건강을 위해

가벼운 운동을 하루 1시간 정도 꾸준히  

( 빨리 걷기와 요가와 같은 스트레칭)

해주는 것이 착상에 훨씬 도움이 된다는 사실

알고 계심 좋을 듯 싶습니다.

 

우리가 검색으로 쉽게 볼 수 있는

각종 한의원에서 광고, 홍보하는 착상탕도

혈액순환이 잘되도록 도와주는

보조적 역할을 하는

성분으로 이루어져 있답니다.

 

매일 운동시간을 내기 힘드시면

수시로 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주는 것도

우리몸의 혈액순환을 도와주며

다리 꼬지 않고 반듯하게 앉기,

계단 오르기,

신발 편한거 신기,

몸에 꽉 끼는 옷 입지 않기

제자리 뛰기

정도만 꾸준히 지켜주셔도

혈액의 순환을 도와줄 수 있답니다.

 

 

여성의 몸이 따뜻해야 임신이 잘된다.

손발이 따뜻해야 착상이 잘된다... 라는 말도

혈액순환이 잘되지 않을때 손발이 차기때문에

혈액순환이 잘되어야 임신이 된다! 라는 말로

이해하셔도 된답니다^-^

 

 

 

 

 

 

그 외에

수정과 착상 잘되게 도와주는 음식이라던지

자세라던지~^^

임신초기때 조심해야할 것들이나

임신준비기간에 해야 할 일 등등

 

임신과 출산에 대한 많은 정보들을

교류하고 있는 네이버카페

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놀러오세요!!^^

 

 

▶ 착상증상 대표적인 것 5가지