임산부 자두 효능 & 금기과일

 

[ 임산부 자두 효능 & 금기과일 ] 

 

 

안녕하세요 꽁가입니다~^-^

며칠간 장마철다운 눅눅한 날이 이어지다가

오늘은 햇볕이 쨍쨍~

너무 너무 덥죠?

 

이럴땐 에어컨 시원하게 나오는 실내에서

편한옷 입고 쉬는게 제일 좋지요잉:)

 

아기를 위한 산책과 운동은

해가 저물어가는 저녁무렵에 하는게

좋을 것 같아요^-^

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 여름철 대표 과일!

자두가 우리 임산부들에게

 어떤 효능을 가져다 주는지~

 

더불어 임신 중 피해야 할 금기식품은

어떤 것들이 있는지 정리해보려고 해요^^

 

 

요즘 마트가면 과일코너에

제일 먼저 보이는 자두!! 그리고 참외~

이제 슬슬 복숭아도 나오죠?

 

세가지 과일 모두 임산부가 먹으면 아~주 좋은,

수분량도 높고 각종 비타민도 듬뿍 들어 있어서

우리 태아에게도 도움이 되는

과일이라고 볼 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

■ 임산부 자두 변비 예방 ■

 

 

특히나 자두는

식이섬유가 매우 풍부하고

변을 묽게 만들어 주는 이사틴이라는 성분이

함유되어 있어서

변비를 예방하는데 도움이 된답니다.

 

변비는 임산부가 피할 수 없는

숙명(?)같은 질환으로

 

심해지면 임산부 치질로 이어져

수술을 해야하는 상황이 발생하기도 해요.

 

저도 막달로 향해갈수록 변비가 심해지다가

결국 치질에 걸려 수술을 하니~마니~

고생했던 기억이 나네요.

 

그러니 자두와 같은

식이섬유가 풍부한 과일을 자주 섭취하여

변비를 예방하는 것이 좋답니다.

 

복숭아나 참외도 마찬가지고요^^

 

(참외의 씨는 빼고 드시는 것이 좋아요.

씨부분에 설사를 유발하는 성분이 있어요.)

 

 

 

 

 

 

 ■ 임산부 자두: 입덧완화 +피로회복 ■

 

 

또 자두는 특유의 신맛으로

입덧으로 고생하는 임산부에게

도움이 되기도 합니다.

 

수분도 다량 함유하고 있어서

물 마시기도 힘든 입덧이 심한 임산부는

자두섭취로 입덧을 완화 하는 효과를

얻을 수도 있고요.

 

그리고

구연산과 사과산과 같은 몸에 좋은

유기산이 풍부하여 식욕을 돋구어주고

몸의 피로회복에도 도움을 준다고 하니

다른 음식 섭취가 힘드신 분들은

자두 몇알 드셔보는 것도 좋을 것 같아요:)

 

 

 

 

 

 

 

■ 비타민 함유 ↑- 태아성잘발달 ↑■

 

자두는 물론 복숭아와 참외와 같은 과일은

비타민의 보고라고 불릴만큼 비타민이

풍부하게 함유되어 있기도 해요.

 

비타민은 태아의 성장발달에

꼭 필요한 영양소이기때문에

임산부가 섭취하면 아~주 좋은! 과일이지요^^

 

단, 무엇이든 과하게 많이 드시면

안되는거 아시죠? 

 

특히나 과일은 당분이 많기 때문에

식사 드시고 난 후 후식이나 간식의 개념으로

소량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

여름 제철 과일은

몸을 차게하는 성질을 갖고 있기때문에

더욱 과하게 드시면 안되기도 하구요.

 

( 아~주 많이 과.하.게 드셨을때

말씀드리는거에요:)

 

또 한가지 과일만 섭취하는 것 보다는

매일 과일종류를 바꿔가면서 드시면

 다양한 비타민을 흡수 할 수 있답니다.

 

 

 

 

 

[ 임산부 금기과일 ]

 

대부분의 과일에는

식이섬유와 다양한 비타민을 함유하고 있어서

임산부가 자주 섭취해주면 좋은 점이 많지만,

반대로 임신 중 피해야 하는 과일도 있답니다.

 

산부인과 의사쌤에게 여쭤봤을때

그런 과일 없다고 잘 먹으면 된다고 하셨지만

옛부터 임산부 금기과일로 여겨지는 몇가지는

과하게 섭취하는건 피하는게 좋겠죠^^

 

대표적인 것이 파인애플이에요.

예전 동남아지방에서 아기를 낙태할때

파인애플 심지를 이용했다고 합니다.

 

무엇이든 과하게 섭취하는 것이 문제이니

파인애플 과육부분을 소량 먹는건

문제 없다고 하니

 

드시고 싶으면 과육부분 잘 잘라서

드시면 될 듯 합니다.

 

 

 

 

 

또,

복숭아 털로 인해

알레르기가 발생하는 경우도 있으니

복숭아 드시기전에 적은양을 먼저 드셔본 후에

섭취하는 것을 권장해요.

 

임산부는

평소 알레르기 체질이 아니었다 하더라도

호르몬의 변화때문에 피부가

예민하게 반응 할 수 있고

알레르기가 발생해도

약을 처방 받기 힘들기때문에

조심하는 것이 좋겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

수박이나 메론 같은 경우

참외와 같이 찬 성질을 갖고 있는

과일이기때문에

한번에 많이 드시는 것은

피하는 것이 좋습니다.

수박은 당분함량도 높기때문에

 

임신성 당뇨수치를

급격히 올리는 주범이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 감!!

계절이 계절인만큼

단감이 나오는 시즌은 아니지만

감을 섭취할때도 주의하는 것이 좋습니다.

 

감의 꾸준한 섭취는

우리몸의 철분 흡수를 방해하여

태아의 성잘 발달에

영향을 미칠 수 있다고 하니

뭐든 적당히 드시는 것이 좋겠지요^^

 

 

 

이

 

 

이상! 임산부 자두 효능과

피하면 좋은 과일에 대해

알아보았습니다^^

 

 

 

그 외에

[ 우리 임산부가 알아두면 좋은 정보들]

 

1. 임산부에게 좋은 음식 6가지

 

 2. 임산부 보건소 혜택 총정리 공유

 

 

3. 임신초기 조심해야할 것 8가지

 

 

임산부의 여러 혜택들

알아두면 좋겠죠?^^

 

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