안녕하세요.
꽁가입니다:)
오늘은
임신초기에 많은 분들이 경험하는
임신초기 변비 원인 및 증상-
그리고 해결방법에 대해
알아보려고 해요^^
저 또한 임신초기에 변비를 겪었고
제 주변에 많은 친구들도 임신초기에
변비를 겪었지요~
임신초기 변비...
특별한 원인이 있는 걸까요?
아니면,
임산부들은 누구나 겪는 증상일까요?
임신초기 변비
1.
임신초기 변비 원인!
임신초기 변비 원인은
크게 두가지로 나눌 수 있답니다.
첫째,
프로게스테론 호르몬의 영향
임신을 하게 되면 임신과 동시에
임신상태를 유지하고
태아를 보호하기 위해
엄마 몸에서는
프로게스테론 호르몬이 분비됩니다.
이 호르몬의 특징은 바로 장운동 기능을
저하시키는 것이랍니다.
위와 대장 또한 이 프로게스테론 호르몬의
영향을 받아 변비와 소화불량 같은
증상을 호소하게 된다고 해요.
둘째,
입덧을 원인으로 들 수 있어요.
입덧이 심할 경우 임신초기에는
음식 섭취가 어려울 수 있고,
특히 입덧으로 구토를 할 경우 ..
위에 무리가 가는 것은 당연하죠.
이러한 입덧은 위의 무리와 더불어
장기능 또한 떨어지게 만들 뿐 아니라
입덧으로 인한 스트레스가 더해져
장운동을 더욱 방해하는
결과를 초개한다고 하네요.
2.
임신초기 변비가 중기까지 ?
임신초기 변비 증세는 임신초기에만
국한되어 있는 증상이 아니라
임신중기...심할 경우
임신 후기까지 이어질 수 있답니다.
우리 몸은 프로게스테론 호르몬에 대해
적응을 할 수 있기 때문에 이 호르몬에 따른
변비증세는 초기이면 완화되는 경우가 있지만
임신중기부터 섭취하는 철분제의 대표적
부작용 중 하나가 변비 유발이기 때문에
임신중기부터 새로운 원인으로 변비의
고통을 호소할 수 있죠.
임신중기 변비 또한 임신초기 변비와
마찬가지 증상을 보이며
임신초기부터 임신중기까지 변비가
지속 될 경우 약 80%는 치질과
같은 합병증을 경함하게 된다고 합니다.
치질이 발생하는 이유는 아이가 커지면서
장을 더 압박하고 이 과정에서 변비까지
겹치게 되면 장에 상당한 무기가 가
치질이라는 합병증을 가져오게 되는 것이죠.
때문에 임신초기 변비를 절대
가볍게 보지 말고, 식습관 조절을 통해
적극적으로 고치려고 하는 자세도
필요하답니다^^
3.
임신초기 변비에 좋은 음식
임신초기 변비를 경험하더라도
임신중이기 때문에 약으로는
변비해결이 어렵고_
순전히 식이섬유가 높은 음식 섭취를
늘리고 수분 섭취를 늘려 변비를
완화할 수 있는 방법을 선택해야 한답니다.
그래서
식이섬유가 높고 변비에 좋은 음식
몇가지를 알아봤어요:)
*
수분 섭취
변비를 완화하고 예방하는데 있어
많은 양의 수분 섭취는 필수랍니다.
일반적으로 변비를 예방하고
완화할 수 있는 수분 섭취량은
하루 1.5L~2.0L의 물을
꾸준히 마셔주는 것이랍니다.
*
식이섬유 풍부한 음식
장내 유익균의 수를 늘려줄 수 있는
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취한 것도
굉장히 중요한데요.
- 장운동을 촉진하는 사과
사과의 주성분인 팩틴이라는 성분이
위의 운동을 돕고 장운동을 촉진하는데
굉장히 효과적이라고 합니다.
특히 아침에 공부에 사과반쪽을 먹으면
섬유질 흡수를 좋게 할 수 있어 훨씬 더
효과적이라고 하네요.
- 위에 좋은 양배추
식이섬유가 풍부하고 위에 좋기로
유명한 양배추
양배추는 식이섬유가 풍부해
숙변을 제거해 주는데 탁월한 효과가 있고.
양배추 또한 아침에 기상 직수
빈속에 먹어주면 변비 예방과 완화에
더 좋은 효과가 있다고 하네요.
- 장내 유익균을 늘리는 고구마
여성분들이 다이어트 할 때 많이 먹는
고구마도 변비 완화에 도움을 줄 수있는
대표적인 음식인데요
섬유질이 풍부해 대변의 양을 늘려주고
유산균과 비슷한 역할을 할 정도로
장 내 유익균을 늘려준다고 합니다.
더불어 장내 디장 연동 운동을 촉진해
자연 변들 배출에도
탁월한 효과가 있다고 하네요^^
4.
임신초기 변비 - 운동도 필요해요
임신을 한 임신초기에는 자신도 모르게
신체활동과 움직임에 소극적이게 되는데요~
물론
임신초기 태아의 안전이 가장 우선이기때문에
뭐라 말 할 수는 없지만,..
의도적으로 몸을 움직이지 않는 것도
변비의 주된 원인이 될 수 있다고 하네요.
때문에 임신초기라고 너무 집에만 있거나
움직임에 제한을 두지 말고
날씨가 좋을때는 가까운 곳으로 산책을 하고
그 산책도 정해진 시간에 규칙적으로
잠깐씩 하는 것이 변비 예방,
그리고 순산에도 도움이 된다고 합니다.
임신초기 꼭 체크할 것
1.
카페인, 회는
14주까지는 참을 것!
임신중에 먹어도 되는지 안되는지
가장 의견이 분분한 두가지 음식이죠
하지만 태아의 세포가 급격하게
생성,성장하는 임신 14주까지만이라도
카페인과 회는 섭취를 안하는 것이 좋다고 하네요.
그 후에 커피 또는 회가 너무 먹고 싶다면
의사선생님과 상담 후
조금 먹는 한이 있더라도
임신초기인 14주 동안은 꼭 참아주세요.
2.
밝은색 속옷을 입어주세요.
임신초기 태아의 위급한 상황을
가장 빨리 자가진단 할 수 있는 방법은
바로 분비물이나 출혈과 같은
증상을 통해서 랍니다.
때문에 이러한 변화를 임산부는
빨리 알아차릴 필요가 있으며
그러기 위해서는 밝은 속옷을 입어
색 변화를 빨리 알 수 있도록 해주는 것이
도움이 되니 꼭 참고해주세요.
3.
태아보험은
임신초기 빨리 가입할 것.
이제는 대부분의 임산부들이 가입하는
태아보험
이 태아보험은
가급적 임신초기에 빨리 알아보고
가입하는 것이 좋답니다.
그 이유는 여러가지가 있지만
대표적인 원인은 임신중기부터 받는
여러가지 검사에서 이상 소견이 나오거나
유산 예방을 위한 치료를 받을 경우
태아보험 가입 자체가
거절 당할 수 있기 때문이죠.
때문에 어짜피 가입할 태아보험이고
아이가 태어났을 때 혹시라도 들어갈
큰 목돈에 꼭 대비하고 싶다면
임신초기에 태아보험은 가입해 놓고
남은 검사는 편하게 받는 것이
훨씬 좋답니다.
실제로 많은 임산부 분들이
임신초기에 태아보험을 가입하는 이유도
이 때문이고요.
또
태아보험을 선택할 때도
신중한 선택이 필요한데
우리나라에는 수많은 태아보험 상품이
존재하기 때문에
어떤 상품이 우리 아기한테 맞는 상품인지
선택이 어려울 수 밖에 없죠.
이러한 상황에서 특정 보험사를 선택하여
태아보험을 가입할 경우,
특정보험사는
자신의 보험상품만 좋다고 내세우기 때문에
자세히 알아보지도 못하고
가입하여 후회하는 생길 수 있답니다.
그래서 특정 보험사보다는
국내 태아보험 전 상품을 비교해보고
가입할 수 있는 태아보험 사이트를 통해
가입하는 것이
훨씬 더 현명한 가입을 할 수 있는데요.
저 또한 태아보험 비교사이트를 통해
국내 태아보험 4~5개 정도를
꼼꼼히 비교해 보고 가입했는데
아이가 3살이 된 지금도 참 잘 했다고
생각하고 만족하고 있답니다
^^
아래에 제가 비교하고 가입한
태아보험비교사이트를 링크해 놓을 테니
아직 태아보험을 알아보고 계시거나,
아직 알아보지 못한 분들은
한번 상담을 받아봐도 좋을 것 같아요.
임신초기에 정신 없고, 뭐가 뭔지 모르는
상황에서도 상담사들이 알아서 해주니
참 편하기도 하더라구요.
오늘은 임신초기 변비,
그리고 임신초기 꼭 체크할 것
몇가지를 정리해봤는데요.
임신초기 누구나 다 겪는 증상이지만
누구나 다 힘든 것이
또 임신초기 증상인 것 같아요.
결국 생활습관과 좋은 음식을 통해
해결이 가능하다는 것 잘 참고해주시고-
임신초기 꼭 체크해야 할 것데 대해서도
참고해주세요^^
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