자궁에 좋은것 음식 & 습관 알기:)

 

 

꽁가입니다:D

오늘은 우리 여자들이 알아두면 좋은,

자궁건강을 위한 음식과 습관에 대해 포스팅해봅니다♡

 

임신준비중이시거나_

평소 생리통이나 부정출혈 등으로 고생중이시거나_

혈액순환이 안되어 손발이 찬 분들은

도움되셨으면 해요:D

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 자궁에 좋은 습관

 

 

1. 몸이 항상 따뜻할 수 있게 해주세요. 

여성의 생식기간은 항상 일정온도로 유지시켜 주어야 건강하게 제 기능을 수행 할 수 있어요:)

특히나 자궁이 있는 아랫배 부근이 외부로 드러나지 않게 옷을 착용하고 시간이 날때는 반신욕이나 좌욕을 수시로 해주어 몸이 따뜻하게 유지될 수 있도록 노력해주는 것이 좋아요:)

 

 

 

몸을 따뜻하게 하는 Tip

 

- 차가운 물 벌컥벌컥 NO!

  겨울엔 따뜻한 물, 여름엔 미지근한 물을.

 

- 일주일에 두세번 반신욕을.

 

- 하루 30분~1시간 정도 규칙적인 운동

 ( 빨리 걷기 등 간단한 산책도 좋아요)

 

 

- 목과 배부분은 항상 따뜻하게 유지 될 수 있도록 해주세요.

( 목도리와 스카프 필수! )

 

 

 

 

 

 

2. 원활한 혈액순환으로 깨끗한 피가 자궁을 순환되게 해주세요.

손발이 차고 아랫배가 냉한 분들의 공통점은 혈액순환이 잘되지 않는다는 점이랍니다.

혈액순환이 잘되어야 몸도 따뜻해지고 깨끗한 피가 자궁으로 순환되어 건강해질 수 있지요:)

 

 

혈액순환을 위해

 

- 꽉 끼는 옷은 피해주시고 

 

- 수분을 자주 섭취해주면 혈액순환에 도움이 되요.

 

- 과체중으로 측정되는 몸무게를 갖고 계시다면 살을 좀 빼는 것도 도움이 되겠지요?^^

 

 

 

 

 

 

 

3. 자궁에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주세요.

자궁에 도움을 주는 음식은 여성호르몬의 분비를 촉진시켜주는 음식으로 아래의 식품들을 챙겨드시면 도움이 되요.

 

 

- 생강

체온상승에 도움을 주는 대표적인 식품이죠?^^

따뜻한 성질을 갖고 있고 몸안의 독소를 몰아내고 혈액응고를 억제해주는 효능을 갖고 있어요:)

 

차로 끓여서 물처럼 마셔줘도 좋고, 생강을 다져서 요리할때 수시로 섭취해주면 좋아요:)

 

 

 

- 미역

비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어서 피를 맑게 해주는 대표적인 음식이에요.

 

 

 

 

 

 

 

- 부추 

비타민A, 칼슘, 철분 등 영양소가 풍부하고 자궁의 어혈을 풀어주어 혈액순환에 도움을 준답니다:)

 

 

 

- 검은콩

여성호르몬의 분비를 촉진시켜주고 여성호르몬과 비슷한 역할을 하는 이소플라본도 다량 함유되어 있어서 자궁에 아주 좋은 음식이에요:)

 

 

 

 

 

- 석류

혈액속의 콜레스테롤을 낮춰주고 면역력 증진에도 매우 도움이 되는 석류는 검은콩과 마찬가지로 여성 호르몬의 분비를 촉진시켜주기 때문에 여성분들이 드시면 자궁건강에 도움이 됩니다:)