모유수유에 좋은 음식 4가지 정리

모유수유 음식

모유양을 늘려주는 음식 4가지 알아보기

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꽁가에요.

오늘은 출산 후 정신없는 산모분들을 위해

모유수유에 좋은 음식들 간결하게 정리해서 알려드릴께요.!

 

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▶ 모유수유 중 피해야 할 음식 및 습관 

 

 

1. 저염 미역국

 

출산 후 먹는 미역은 요오드가 풍부해서 산모의 혈액보충은 물론! 피를 맑게 해주고 젖의 분비를 촉진해켜주는 역할을 한다

고 해요. 붓기를 빼는데도 도움주고요.

 

저도 아기를 낳고 제일 많이 들었던 말이... 모유가 잘 나오려면 "미역국을 한그릇째 국물까지 다 마셔야한다! "였는데 일본에서 모유수유 공부하셨다던 간호사분께서 그 짠걸 왜 다 마시냐고!!ㅎㅎㅎㅎ;;;

 

염분 많이 섭취하면 붓기도 안 빠지고 건강에도 안 좋으니 미역만 건져먹고 물을 많이 마시던지, 미역국을 끓일때 아예 소금을 아주 조금만 넣고 끓여서 먹으라고 하더라구요.

 

 

 

 

2. 사골 곰국 (우족)

 

개인적으로 모유수유에 가장 도움받았던 음식은 바로 우족을 고아낸 곰국이었어요~ 저희 시어머니께서 밤낮.. 몇번이나 끓여서 조리원에 있는 이주동안 매일 갖다주셨지요.

 

저는 출산 후 일주일까지 모유가 나오지 않아서 간호사분들이 모유수유 못할 것 같다고 할 정도로 모유부족 산모였는데.. 이 우족을 아침,점심,저녁 한잔씩 마시고 출산 후 일주일후부터는 하루 다섯잔 정도로 늘렸더니 모유가 눈에 띄일 정도로 늘었답니다.

 

모유촉진에 좋다고 알려진 돼지족이나 우족이나... 기름 둥둥 떠있는거 그냥 드시면 유선이 막혀서 유방 울혈도 생기고.. 오히려 모유가 안나와요

 

꼭! 고기를 고아낸 음식이기에 기름을 잘 걷어내고 드셔야 해요.

소금간을 아주 살짝 하거나 간이 되지 않은 상태로 드시는것이 가장 좋아요^^

 

 

 

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3. 달지 않은 두유

 

모유수유에 좋은 음식에 두유가 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 이 두유도 하루 한팩.. 뭐 이정도가 아니라 아침,점심,저녁 이렇게 수분 보충하듯 자주 마셔야 모유수유양을 늘리는 효과를 볼 수 있어요. 또 시중에 파는 화학첨가물과 당분이 많이 들어간 두유 말고 달지 않고 콩의 함량이 높은 두유를 마셔야 효과가 좋아요. 두유가 찝찝하시면 두부랑 우유를 함께 갈아서 드셔도 된답니다.

 

 

 

 

4. 그냥 '물'

 

저도 출산 후에 모유가 안나와서 참 많이 고생했어요. 그때 조리원에서 일하시는 간호사분께서 너무 스트레스 받을 필요 없다고... 집에 가서 아기에게 젖을 계속 물리면 출산한 여성의 젖은 나올 수 밖에 없다고... 하셨어요.

또 중요한 것은 모유수유에 좋은 음식을 찾는 것보다 물을 지나칠 정도로 충분히 마시고 삼시세끼 챙겨 먹고 잠을 잘 자면 모유양은 아기가 먹는만큼 늘어난다고 하셨었답니다.

 

 

 

 

 

 

진짜 저 위의 음식들도 보면 다 '수분'이 베이스가 된 음식들이죠? 인터넷에 광고 많이 하는 스틸티도 마찬가지랍니다. 스틸티의 주성분인 허브의 도움보다 차를 우려내는 '물'이 사실은 모유수유에 더 도움된다는 것!

 

저도 스틸티 사다 마시고. 정말 안해본거 빼고(?) 다해봤어요

 

 

 

역시나 밥 많이 먹고 물 많이 먹고 잠을 푹~잘자는게 짱!

모유수유에  꼭 성공하세요!^^

저도 우리 아기 10개월까지 깔꼼하게 완모했답니다^^

 

 

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