입덧 속쓰림에 좋은 것 VS 나쁜 것

입덧 증상 중에는 울렁거림이나 소화불량도

있지만, 이런것들 못지 않게 힘든 것이 바로 

속쓰림이랍니다 

 

저는 입덧을 시작 할 때는 사실 속쓰림은 잘 

몰랐고, 소화불량이나 울렁거림이 너무 심해 

이런 증상들 완화에만 신경썼는데, 소화불량

과 울렁거림 완화를 위해 먹었던 음식이나 

습관들이 속쓰림을 유발하지 않았나 싶어요

 

입덧중 속쓰림을 더 심하게 만들었던 것

 

 

입덧으로 울렁거림이 심한 증상을 겪은 분

들은 어느정도 공감하실텐데, 약간 시큼하고

자극적이고, 탄산같은 것들이 도움이 되요

 

그렇다보니 그런 음식들을 자꾸 먹었던 것

같은데, 이런 식습관이 속쓰림을 유발 할

수 있다고 하더군요 

 

예를들어 

 

신맛이 나는 음식들 (과일포함)

거의 달고살다 싶이 했던 탄산수

맵고 짠 자극적인 음식들

 

은 특유 자극적임 때문에 울렁거림을 줄이는데

는 확실히 도움이 된답니다 

 

하지만, 이런 음식을 꾸준히 먹을경우 속쓰림

이 생길 수 있다는 것이죠 

 

저도 지금 돌이켜보면 탄산수라는 것을 알게

되고 탄산수가 입덧 완화에 도움이 되길래

하루에 많게는 2개씩 먹고는 했었는데 

이 때부터 조금씩 속쓰림이 생기기 시작했던

 것 같거든요 

 

그리고 자극적인 음식들

 

 

입덧이 좀 괜찮아져 뭔가를 좀 먹을만 할 때

도 특히 매운음식들이 많이 땡기더라구요 

 

이와함께 입덧이 좀 괜찮을 때 폭식을 하는

습관까지 더해지니 지금 생각해보면 

속쓰림이 무조건 생길 수 밖에 없겠다 

 

라는 생각도 문들 들더라구요 

 

어쨌든 입덧이 심하고 이로인해 속쓰림이 

꽤 자주 동반되는 상황이라면 이제라도 

속쓰림 완화에도 신경쓸 필요가 있답니다 

 

그대로 방치하면 저처럼 출산 후에도 

임신했을 때 생긴 속쓰림으로 오래 고생을

할 수도 있으니까요 

 

속쓰림 할 때 완화에 도움이 되었던 것

 

 

속쓰림이 심할때는 어쩔수 없이 자극적인 음식

은 줄 일 수 밖에 없었고, 위를 보호하고 부담이

덜 한 음식을 찾아 먹게 되었답니다 

 

제가 경험했던 것들 중 가장 좋았던 것이 

 

양배추즙

 

양배추즙은 위장이 약하거나 저처럼 속쓰림이

있는 분들이 대부분 선택해 드시는 음식인데 

저는 시중에 파는 양배추즙을 정기적으로 

배송해 먹었고, 어떤 분들은 그보다 양배추를 

삶아 직접 갈아서 마시는 것이 더 도움이

되었다는 분들도 있답니다

 

 

양배추즙 꽤 효과가 좋으니 한번 드셔보세요

 

공복을 대비한 음식

 

그리고 입덧을 할 때 저처럼 자극적인 음식을

꾸준히 먹지 않더라도 공복일 때 속쓰림이 

생길 수 있답니다 

 

그럴때는 일단 어느정도는 배를 채워주는 것이

속쓰림과 입덧을 줄이는데 도움이 되는데 

이 때도 여러가지 음식을 고민하는 것보다 

간편하게 곁에 두고 먹을 수 있는 비스킷이나 

견과류 등을 사다두고 먹는게 좋답니다 

 

그리고 개인적으로 가장 중요하다고 생각

되는 것이 

 

 

자극적인 음식을 줄이는 것인데 

 

저도 매운닭발, 떡볶이, 라면 등 엄청

자극적인 음식을 먹었었답니다 

 

그런 자극적인 음식은 울렁거리는 속을 좀

달래주는 느낌이라 먹을 때는 좋았는데 문제는

먹고나면 속이 더 뒤집어진다는 것이었어요

 

뭔가를 먹어야겠는데 속이 좀 안 좋아 자극

적인 음식이 땡길 때는 차라리 찬음식을 드세요

 

예를들어 냉면, 모밀같은 음식들 말이죠 

 

저도 자극적인 음식 때문에 속쓰림이 심할 때

친구에게 이런 음식이 좋다고 추천을 받아 

먹었는데, 확실히 먹는 것도 괜찮았고 특히 

먹은 후에도 속이 뒤집어지는 것이 확실히

덜하더라구요 

 

물론 속쓰림도 많이 좋아졌구요 

 

입덧 완화 방법 및 음식

 

 

그리고 속쓰림 또한 일종의 입덧 증상이기

때문에 입덧 완화 방법이나 음식들이 

당연히 도움이 될 수 밖에 없는데, 

 

제가 입덧시기를 보내며 도움이 되었던 방법

과 음식을 자세히 정리한 포스팅을 아래 남길

테니 궁극적인 입덧 완화가 필요한 분들

이라면 아래 포스팅 같이 참고해주시면 

도움이 될 것 같아요 

 

↓↓↓

 

# 입덧 완화 방법 가장 대표적인 것 5가지