입덧 증상 중에는 울렁거림이나 소화불량도
있지만, 이런것들 못지 않게 힘든 것이 바로
속쓰림이랍니다
저는 입덧을 시작 할 때는 사실 속쓰림은 잘
몰랐고, 소화불량이나 울렁거림이 너무 심해
이런 증상들 완화에만 신경썼는데, 소화불량
과 울렁거림 완화를 위해 먹었던 음식이나
습관들이 속쓰림을 유발하지 않았나 싶어요
입덧중 속쓰림을 더 심하게 만들었던 것 |
입덧으로 울렁거림이 심한 증상을 겪은 분
들은 어느정도 공감하실텐데, 약간 시큼하고
자극적이고, 탄산같은 것들이 도움이 되요
그렇다보니 그런 음식들을 자꾸 먹었던 것
같은데, 이런 식습관이 속쓰림을 유발 할
수 있다고 하더군요
예를들어
신맛이 나는 음식들 (과일포함)
거의 달고살다 싶이 했던 탄산수
맵고 짠 자극적인 음식들
은 특유 자극적임 때문에 울렁거림을 줄이는데
는 확실히 도움이 된답니다
하지만, 이런 음식을 꾸준히 먹을경우 속쓰림
이 생길 수 있다는 것이죠
저도 지금 돌이켜보면 탄산수라는 것을 알게
되고 탄산수가 입덧 완화에 도움이 되길래
하루에 많게는 2개씩 먹고는 했었는데
이 때부터 조금씩 속쓰림이 생기기 시작했던
것 같거든요
그리고 자극적인 음식들 |
입덧이 좀 괜찮아져 뭔가를 좀 먹을만 할 때
도 특히 매운음식들이 많이 땡기더라구요
이와함께 입덧이 좀 괜찮을 때 폭식을 하는
습관까지 더해지니 지금 생각해보면
속쓰림이 무조건 생길 수 밖에 없겠다
라는 생각도 문들 들더라구요
어쨌든 입덧이 심하고 이로인해 속쓰림이
꽤 자주 동반되는 상황이라면 이제라도
속쓰림 완화에도 신경쓸 필요가 있답니다
그대로 방치하면 저처럼 출산 후에도
임신했을 때 생긴 속쓰림으로 오래 고생을
할 수도 있으니까요
속쓰림 할 때 완화에 도움이 되었던 것 |
속쓰림이 심할때는 어쩔수 없이 자극적인 음식
은 줄 일 수 밖에 없었고, 위를 보호하고 부담이
덜 한 음식을 찾아 먹게 되었답니다
제가 경험했던 것들 중 가장 좋았던 것이
양배추즙
양배추즙은 위장이 약하거나 저처럼 속쓰림이
있는 분들이 대부분 선택해 드시는 음식인데
저는 시중에 파는 양배추즙을 정기적으로
배송해 먹었고, 어떤 분들은 그보다 양배추를
삶아 직접 갈아서 마시는 것이 더 도움이
되었다는 분들도 있답니다
양배추즙 꽤 효과가 좋으니 한번 드셔보세요
공복을 대비한 음식
그리고 입덧을 할 때 저처럼 자극적인 음식을
꾸준히 먹지 않더라도 공복일 때 속쓰림이
생길 수 있답니다
그럴때는 일단 어느정도는 배를 채워주는 것이
속쓰림과 입덧을 줄이는데 도움이 되는데
이 때도 여러가지 음식을 고민하는 것보다
간편하게 곁에 두고 먹을 수 있는 비스킷이나
견과류 등을 사다두고 먹는게 좋답니다
그리고 개인적으로 가장 중요하다고 생각
되는 것이
자극적인 음식을 줄이는 것인데
저도 매운닭발, 떡볶이, 라면 등 엄청
자극적인 음식을 먹었었답니다
그런 자극적인 음식은 울렁거리는 속을 좀
달래주는 느낌이라 먹을 때는 좋았는데 문제는
먹고나면 속이 더 뒤집어진다는 것이었어요
뭔가를 먹어야겠는데 속이 좀 안 좋아 자극
적인 음식이 땡길 때는 차라리 찬음식을 드세요
예를들어 냉면, 모밀같은 음식들 말이죠
저도 자극적인 음식 때문에 속쓰림이 심할 때
친구에게 이런 음식이 좋다고 추천을 받아
먹었는데, 확실히 먹는 것도 괜찮았고 특히
먹은 후에도 속이 뒤집어지는 것이 확실히
덜하더라구요
물론 속쓰림도 많이 좋아졌구요
입덧 완화 방법 및 음식 |
그리고 속쓰림 또한 일종의 입덧 증상이기
때문에 입덧 완화 방법이나 음식들이
당연히 도움이 될 수 밖에 없는데,
제가 입덧시기를 보내며 도움이 되었던 방법
과 음식을 자세히 정리한 포스팅을 아래 남길
테니 궁극적인 입덧 완화가 필요한 분들
이라면 아래 포스팅 같이 참고해주시면
도움이 될 것 같아요
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