산전우울증 증상과 방치하면 안 되는 이유

안녕하세욧! 꽁가에욧!

출산 후 생기는 산후우울증에 대해서는 

저도 임신 전부터 익히 들었는데, 

임신을 하고 출산 전에도 생길 수 있는 

산전우울증이 있다는 것을 알게 되었답니다

저도 임신을 했을 때 이유 없이 우울하고 

눈물이 날 때도 있고 울었다 웃었다 

마치 생리 전 감정기복이 물결을 치듯

왔다갔다 하는 증상을 겪은적이 있는데 

임신초기 분비되는 호르몬이 원인이라고

하더라구요 

대부분은 일시적인 증상으로 넘어가는 경우가

많지만, 일부 임산부들은 급격한 우울감이나

무기력증을 느낄 수 있고, 자칫 그 증상이 

산후우울증으로 이어질 수 있어 미리 증상

을 알아두고 자신이 해당되는 것 같다면 

미리부터 조심하는게 좋다고 합니다 

1. 산전우울증 원인이 있나?

원인은 개인차가 큰 것 같은데 대부분

임신 후 급격히 분비되거나 변하는 호르몬

때문이 원인인 경우가 있고 

입덧으로 힘든 시기를 겪고 

경험해 본적이 없는 출산과 육아에 대한 

막연한 두려움이 복합적으로 작용해 

산전우울증을 겪는다고 하더라구요 

물론 저도 임신 후 한 때 우울한 감정이 

매일 반복되었던 시기가 있었지만 저는

다행히 오래가지 않았고 지금 생각해봐도

당시 증상이 산전우울증같지는 않더라구요

그런데 의외로 산전우울증을 겪는 임산부

들이 많은데 

10명 중 3명

정도의 임산부들이 산전우울증을 겪고 

산전우울증을 겪는 임산부 중 20%

정도는 조금 증상이 심해 출산 후에도 

산후우울증으로 이어지는 경우가 많다고

하니 나름 신경써야 할 부분인 것 

같더라구요 

특히 산전우울증을 겪을 경우 나중에 

출산 후에 산후우울증을 겪을 확률이 3배

정도 높아진다고하니 

" 아이를 낳으면 괜찮아지겠지 "

라는 안일한 생각보다는 적극적으로 지금

느껴지는 감정을 개선하려는 노력이 필요

하지 않을까 하는 생각이 들더라구요

2. 산전우울증 대표적인 증상

임신 중 일시적으로 우울한 증상이 들었다

고 산전우울증은 아니랍니다 

최소 몇가지 증상이 오랫동안 반복적으로 

지속되거나 이런 증상으로 생활의 질이 너무

떨어질 때 산전우울증을 의심할 수 있는데 

대표적인 증상 몇가지를 정리해보면

# 이유없이 눈물이 나고 슬퍼진다

# 식욕이 너무 없거나 반대로 너무 많다

# 임신한 자신의 모습이 너무 싫다

# 이제 여자로써 인생은 끝난 것 같다

# 낙태에 대해 구체적으로 생각한다

# 자신 & 아기 건강이 너무 걱정된다

# 잠을 못 자거나 반대로 너무 잔다

# 불안함 때문에 무엇에도 집중할 수 없다

등이 산전우울증이 있을 때 생길 수 있는

증상이고, 이 중 몇가지가 꾸준히 지속되거나

한두가지라도 너무 몰두해 일상 생활에

영향을 준다면 자칫 산전우울증이 아닌가 

의심을 해볼 필요가 있다고 합니다 

3. 산전우울증은 증가 추세??

얼마전 임신 관련된 책을 봤더니 우리나라

뿐만 아니라 세계적으로 산전우울증이 

증가하고 있어 산후우울증을 겪는 분들도

증가하는 추세라고 하더라구요 

증가하는데 몇가지 이유가 있을 것 같은데 

대부분 임신 중 생기는 이런 감정기복은 

당연한 것이라 생각하는 부분과 

이런 증상이 있어 가까운 사람에게 

얘기를 하더라도 

원래 그런 것이다 

아기 낳으면 괜찮아진다 

등으로 넘기는 경우가 많기 때문 이라고

합니다 

때문에 산전우울증을 방치해 점점 더 증상이

심해지는 경우가 많고, 그렇게 될 경우 

산후우울증으로 그 증상이 이어지는 경우가

많다고 하는데 

대부분 산후우울증이라고 하면 익히 심각성

을 알고 있기 때문에 관련된 치료나 완화

프로그램으로 적극적으로 도움을 받는 반면

산전우울증은 아직은 생소하기 때문에 

이와 관련해 도움을 줄 수 있는 프로그램이

없다는 것도 문제가 될 수 있다고 하네요 

결국, 증상이 있거나 오랫동안 지속될 때는

그 증상을 느끼고 있는 임산부가 보다 적극적

으로 남편이나 가족에게 도움을 요청하는 것

이 무엇보다 중요한 부분인 것 같다는 생각이

들어요

4. 산전우울증에 도움되는 방법

개인적으로는 산전우울증이 있을 때 증상을

완화하기 위해서는

임산부의 적극적인 노력과 가족의 도움은 

필히 동반되어야 한다는 생각이 들어요 

물론 우울증 자체가 아무것도 하기 싫은 

무기력증을 동반할 수 있지만 그럴경우 

증상은 더 심해지고 나중에 정말 안 좋은 상황

까지 이어질 수 있다는 것을 인지할 필요가

있다는 생각이 드네요 

임산부가 먼저 생각을 바꿀 필요도 있을 것

같은데, 

" 건강한 임신이 가능한 복받은 사람이다 "

라고 생각하는 것이 중요한 것 같아요

가임기 여성 중에는 임신을 하고 싶어도 

못 해 난임치료를 받는 분들이 굉장히 많고

그런 분들은 지금 임신해 배가 나온 임산부의

모습이 가장 부러울 수 있답니다 

그런 어려움 없이 건강한 임신을 한 자신은

어쩌면 정말 복받은 사람일 수 있죠 

그리고 두번째는

" 자신과 같은 처지의 임산부들과 친해지세요 "

제가 했더 방법 중 가장 좋았던 방법은 

지역 보건소에서 하는 산모교실에 참여하는 것

이었어요 

산모교실은 업체에서 하는 것도 많지만 

친구를 만들기 위해서는 보건소에서 하는

산모교실이 가장 좋더라구요 

왜냐하면 

대부분 같은 지역에 거주하는 임산부들이 

산모교실을 들으러오기 때문이죠 

산모교실에서 좋은 정보를 듣는 것과 함께

다른 임산부들과 교류할 수 있고 같은 곳에

산다는 장점이 있기 때문에 산모교실이 

끝난 후에도 계속 연락하거나 만날 수 있고 

나중에 아기를 낳고 난 후에도 만날 수도

있어 정말 좋았던 것 같아요 

비슷한 임산부 친구를 만나고 싶다면 

지역 보건소에서 하는 산모교실 꼭 한번 

참석해보세요 

" 임신과 출산에 대한 공부 "

도 중요한데, 잘 모를경우 원래 막연한 두려움

이 생길 수 밖에 없답니다 

임신과 출산도 마찮가지 일 것 같은데 

출산할 때 너무 힘들면 어쩌지?

내가 아기를 잘 키울 수 있을까?

하는 막연한 두려움은 전혀 도움이 안 되고 

없는 문제나 걱정을 만들 수도 있는 것 

같아요 

때문에 궁금하거나 걱정되는 부분이 있다면

어느정도 공부를 해 알아두는 것이 좋고 

막상 알고나면 크게 어렵지 않고 남들도 

다 하는 것이구나 라는 생각이 들어 

불필요한 걱정을 덜어내는데 많은 도움이

되었던 것 같네요 

5. 임산부들이 알면 좋은 것들

위에서 산전우울증을 완화하는 방법으로 

임신과 출산에 대해 공부를 해두면 좋다고

했는데, 임신 블로그를 오랫동안 운영했기

때문에 임산부들이 꼭 알아두면 좋은 정보

또한 예전부터 정리를 많이 했답니다 

대부분 필요한 정보이긴 한데 그 중에서도

출산 전 알아두면 특히 더 좋은 몇가지 

내용이 있어 해당 내용을 정리한 포스팅을

마지막으로 아래 남길까 해요 

출산을 앞두고 알아두면 좋은 내용이니 

공부한다는 생각으로 아래 남긴 포스팅도

꼭 함께 읽어봐주시면 도움이 될 것 같아요

아래 ↓↓↓↓↓

# 임신초기 조심해야할 것 꼭 명심할 6가지

# 임신중 관계 주의사항 및 영향

# 임신초기 좋은음식 7가지 & 주의할점