임산부 허리통증 원인과 주의 할 몇가지

안녕하세욧! 꽁가에욧!

저는 임신 전부터 허리가 썩 좋지 않았던 편인데

아마 저희 집안 내력 때문인 것 같아요

저희 가족이 모두 허리가 약한편이거든요

물론 임신 전에는 약하기는 하지만 평소에 

아프거나 한 건 아니었기 때문에 조심하면서

지내면되었었는데, 임신을 하고 난 후부터는

전에 없던 허리통증이 생기고 

그게 생각보다 꽤 심하더라구요 

임산부들이 겪는 허리통증은 비단 저만의 

얘기는 아닌듯 겪는 분들이 꽤 많은 것 같은데

임신을 하면 전에 없던 허리통증이 생기는

이유와 허리통증이 있을 때 조심할 것은

어떤게 있는지 정리해봤어요

1. 임신초기부터 생긴 허리통증 

임산부에게 허리통증이 생기더라도 

어느정도 배가나온 후 부터 생길 것

이라 생각했는데, 의외로 임신초기 배가

나오기 전부터 허리통증을 겪는 분들이 

있고, 저 또한 임신초기부터 허리가 아픈

경우가 꽤 많았었답니다 

한동안은 꽤 증상이 심해 임신초기에 왜 

도대체 허리통증이 생기는 것인지 찾아

본적도 있는데 많이 거론되는 것이

호르몬 때문에 그런 것이다

자궁이 커지면서 허리를 눌러서

라는 얘기더라구요 

그래서 과연 어떤 호르몬 때문에 왜 

허리가 아픈 것인지도 찾아봤었는데 

나중에 출산을 할 때 골반이 잘 벌어지도록

인대와 뼈를 유연하게 해주는 릴락신이라는

호르몬이 임신초기부터 분비되기 시작하고 

이 때문에 허리통증이 생길 수 있다고 하고

실제로 임신초기에는 자궁 또한 굉장히 빠른

확장을 하기 때문에 자궁이 어느정도 커진 

임신 9주 ~ 임신 10주 사이부터 허리통증을

느끼는 경우가 있다고 하더라구요 

2. 임신중기 허리통증 

위에서 말한 임신초기 분비되는 호르몬으로

생기는 허리통증은 릴락신이라는 호르몬에

우리 몸이 어느정도 적응을 하면서 완화되는

경우가 있다고 합니다 

그 시기를 보통 

임신 13주로 보는데, 이 시기는 각종 

호르몬에 몸이 적응하는 시기이기 때문에 

입덧이나 체온이 살짝 올라있는 고온기도

이 때부터는 좋아지는 경우가 많다고 해요 

하지만 허리통증은 그대로 느끼거나 

반대로 좀 더 심하게 느끼는 분들도 많은데 

이유는 자궁은 계속 빠르게 커지고

배가 많이 나오면서 허리로 그 무게를

버티다보니 허리통증이 더 심해지는 것

이라고 하더라구요 

저도 임신초기보다 중기에 더 허리통증이

심했던 것 같아요

3. 중기~후기에 동반되었던 골반통증

또, 임신중기가 되고난 후 부터는 허리도

허리지만 통증이 골반까지 내려와 아픈 

골반통증이 생기기 시작했는데 

한참 아플 때는 허리부터 골반까지 이어져

아프다보니 여간 힘든게 아니더라구요 

골반통증도 배가 많이 나온 임산부들이 특히

많이 겪는 증상으로 임산부들의 골반통증을

임산부 환도선다 

라고 표현을 하기도 한답니다

환도라는 곳은 똑바른 자세로 일어서 있을 때

엉덩이 양쪽에 움풀 들어가는 곳을 말하는데

배가 많이 나오기 시작하면서 환도에 통증을

느끼는 분들이 많고, 그 통증이 마치 갈날이 선

것처럼 예리하다고 해 임산부 환도선다라고 

표현을 하더라구요 

저 또한 길지는 않았지만, 어느날 갑자기 

골반통증이 생겨 놀랐던 적이 있었는데 

저 같은 경우 통증양상은 

오래 같은 자세로 앉아있다가 일어서려

하거나 움직이 때 아! 라는 소리가 날 정도

로 찌르는 통증이 있었고, 걷다가도 갑자기

골반쪽에 통증이 생기는 경우도 있었어요 

통증 양상은 개인마다 다른 듯 계속 뻐근하게

아팠다는 분들도 있더라구요

4. 임산부 허리통증 조심할 것

임신 중 많은 증상이 출산과 함께 좋아지는

경우가 많지만 허리나 골반통증은 출산 후 

까지 고생을 시키는 경우가 있어 

임신 중 통증이 생길 때부터 잘 관리를 해

주는 것이 중요하더라구요 

실제로 제가 아는 분은 허리와 골반통증이

너무 심해 만삭 때는 남편을 의지해야 걸을

수 있는 분도 있었고 그 분은 출산 후에도 

꽤 오랫동안 치료를 받았다고 하더라구요 

때문에 허리통증이 있을 때 부터 관리를 잘

해주는 것이 중요한데, 기본적으로 허리에

무리가 가는 자세는 피해주는게 좋은데 

배가 많이 나왔을 때 허리를 뒤로 젖혀 

허리 힘으로만 배 무게를 버티는 경우가 

있는데 이런 습관은 허리에 굉장히 무리가

간다고 하더라구요 

또, 배가 많이 나오면서부터는 똑바로 누워

자는 것이 힘들기 때문에 옆으로 누워자는 분

들이 많은데 그 때 허리를 굽혀 새우자세로

잘 경우도 허리나 골반에 안 좋다고하니 

잘 때도 조금 신경써서 자는 것이 좋을 것

같아요 

잘 때 습관적으로 허리를 구부리는 분들은

바디필로우 같은 것을 미리 사서 옆으로 누워

잘 때 끼고 자는 것도 방법이라고 합니다 

그리고 임산부 환도선다 같은 골반통증이 

있을 때 쓸 수 있는 것이 

환도테이핑

이라는 것인데, 파스는 입이 아닌 피부로 

약물을 흡수하는 것이기 때문에 임신 중에는

붙이면 안 되지만 환도테이핑은 약물이 아닌

테이핑으로 근육을 이완시켜 통증을 완화해

주는 것이기 때문에 환도통증으로 고생하는

임산부들이 많이 쓴답니다 

참고해주세요 ^^

5. 임산부들이 늦기 전에 준비할 것

임신을 했을 때는 정말 전혀 예상하지 못

한 것들 때문에 놀라기도 하고, 허리통증

과 같이 통증을 유발하기도 했는데 

임신 중에도 예상치 못 한 일이 생길 수

있듯이 출산 후에도 아기가 예상치 못 하게

아프거나 다칠 수 있기 때문에 

아기가 태어나기 전 

아기 건강에 대한 대비는 확실히 해 놓는게

좋고, 그래야 안심하고 아기를 키울 수

있겠더라구요 

물론 요즘은 대부분의 임산부들이 준비를 하고

있는 부분이라 굳이 필요성에 강조할 필요는

없을 것 같은데

문제는 아기 건강과 관련된 상품을 취급하는

업체가 많아졌고 혜택도 다양해져 

이 쪽에 대해 잘 모르는 임산부들이 알아볼

경우 자칫 꼭 필요한 혜택을 빼고 준비를

하거나 반대로 불필요한 혜택을 넣어 비용을

높이는 실수를 할 수 있다는 것이죠 

때문에 처음 알아볼 때부터 특정 업체에 

치우치지 않고 중립적인 입장에서 꼭 필요한

혜택과 좋은 업체를 선별해 줄 수 있는 곳에서

알아보는 곳이 좋은데 

마지막 아긴 건강에 대한 대비를 알아볼 때

주의할 것을 자세히 정리한 포스팅을 아래

남길테니 아직 준비를 안 한분들이라면 

꼭! 참고한 후 알아보시면 좋을 것 같네요 

아래 포스팅 참고하세요 

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