입덧 속쓰림에 좋은 것 VS 나쁜 것

안녕하세요 꽁가에요 ^^

아마 입덧을 하신 분들은 아시겠지만 

입덧과 속쓰림은 떨어질래야 떨어질 수

없는 관계가 아닌가 생각이 되는데 

저 또한 입덧이 한참심할 때 가장 힘들던

것이 울렁거림과 속쓰림이었기 때문이죠 

입덧으로 속쓰림이 유발되는 원인도 

다양하고, 특히 입덧 중 습관적으로 먹는

음식이 속쓰림을 유발하는 경우도 있었는데

입덧으로 속쓰림이 심할 때 개인적으로 

도움되었던 것과 반대로 입덧에는 도움

될 수 있지만 속쓰림을 심하게 유발할 수 

있어 입덧 속쓰림이 있다면 되도록 삼가해

주는 음식은 어떤 것들이 있는지 

간단히 정리를 해봤답니다 

1. 입덧 속쓰림 심한 이유

처음 입덧을 할 때는 울렁거리고 냄새에

예민해지는 증상이 심했는데, 입덧이 점점

심해지면서 구역질과 구토가 시작되면서 

점점 속쓰림의 증상이 시작되더라구요

특히 원래 공복에는 임신 전부터 속쓰림이

있었고, 배가 고플 때 속이 쓰린 건 누구나

겪을 수 있는 증상인데 입덧을 한 후에는 

공복에 특히 속쓰림이 심해졌던 것 같아요 

임신 10주 ~ 임신 12주 입덧이 한참 심해

하루 몇번씩 구토를 할 때는 너무 힘들어 

검진 때 

" 왜 이렇게 속쓰림이 심한건가요? "

의사에게 물어보기도 했었는데 

" 구토를 할 경우 식도 점막이 자극되기

때문에 생기는 증상일 수 있고, 입덧으로 

울렁거린다고 계속 신음식과 자극적인 음식

을 먹을 경우 속쓰림이 더 심해질 수 있다 "

고 얘기를 하시더라구요 

2. 속쓰림 심할 때 참을 음식과 행동

입덧이 심할 때 입덧을 줄이는데는 도움이

되지만 속쓰림을 유발할 수 있는 의외의

음식이 있었는데 대표적인 음식이 바로

" 탄산수 "

더라구요 

저는 사실 입덧을 하고 소화가 잘 안 될 때

나 울렁거릴 때 증상을 좀 달래고자 탄산수를

꽤 많이 먹었고 많이 먹을 때는 거의 달고

산다고 해도 과언이 아닐 정도로 많이 

먹곤 했는데 

탄산수가 입덧 완화에는 도움이 될 수 

있지만, 아무래도 자극이 강한 산성분

이기 때문에 속쓰림이 유발 될 수 있다고 

하더라구요 

그리고 신음식이 자꾸 땡기기 때문에 

신 과일이나 시큼한 사탕 음료 등만 찾아

먹곤 했는데 그런 음식도 속쓰림을 유발 할

수 있구요 

마지막으로 입덧 중 많이 먹는 음식이 

" 자극적인 음식 "

이고, 입맛이 없다가 입맛이 돌 떄 한번에 

많이 먹는 습관이 있는데 이런 습관도 모두

위장을 자극하고 속쓰림을 심하게 유발할 

수 있기 때문에 좋지 않은 습관이라고 해요 

특히 제가 경험한 바로는 입덧 중 그리고 

임신 중에 속쓰림이 심할 경우 증상이 출산 후 

좋아지는 것이 아닌 출산 후 역류성식도염

으로 이어지기 때문에 특히 조심해야 할

부분이 아닌가 생각되네요 

3. 속쓰림에 도움이 되었던 음식

일단 탄산수는 입덧 완화에 도움이 많이 된

음식이기 때문에 속쓰림이 있더라도 바로 

안 마실 수 없겠더라구요 

그래서 선택한 방법이 

" 탄산수에 물을 섞어 희석하는 방식 "

이었는데, 확실히 먹을 때 자극이 덜 해 

지는 것 같더라구요 

그리고 속쓰림이 있을 때 많이 선택하는 음식

중 하나가 바로 

" 양배추즙 "

인데, 저도 임신 중으로 약을 먹을 수 없었기

때문에 처음에 선택한 것이 양배추즙

이었답니다 

처음에는 시중에 판매를 하는 양배추즙과

브로콜리가 섞인 즙을 주문해 먹었는데 

사실 해당 제품은 속쓰림을 완화하는데 

크게 효과가 없더라구요 

정작 효과가 컸던 것은 

" 양배추를 삶아 직접 갈아마셨던 것 "

이었는데, 

아침 공복에 먹는 것이 좋다고 해 

입덧이 심할 때 입맛이 없어도 아침에 

일어나 공복에 꼭 양배추즙을 갈아 한 컵씩

마시곤 했는데 확실히 그렇게 먹고나니 

일주일 전부터 아침 공복에 쓰린 속이 훨씬 

좋아졌었고, 낮에 활동을 할 때 가끔 자극적인

음식을 먹어도 속이 쓰린게 훨씬 덜 한 것

같았어요 

개인적으로 양배추를 직접 갈아서 공복에

마시는 것 완전 강추한답니다 ^^

4. 속쓰림 완화에 도움됐던 방법

일단 속쓰림을 줄이는데 도움되는 음식을

챙기는 것도 중요하지만 식습관을 바꾸는 것

또한 굉장히 중요했는데 

제가 입덧 속쓰림으로 고생할 때 바꾼 식습관

이 두가지였고, 두가지를 통해 꽤 효과를 

봤답니다 

1. 소식을 하되 자주 먹는 것 

2. 자극적인 음식이 땡기면 찬 음식 

굉장히 사소한 것 같지만 속쓰림 완화에 정말 

많은 도움이 되었고, 무엇보다 잠깐하고 마는

것이 아닌 꾸준히 하는 것이 중요하더라구요

입덧 중 속쓰림이 특히 심할 때가 공복일

때였는데, 식사와 식사 중간 텀이 길 경우 

어쩔수 없이 공복 타임이 길어지고 이 때 

속쓰림이 많이 생기더군요 

그래서 착안한 방법이 

" 하루를 세끼가 아닌 네끼로 하되 

조금씩 먹는 것 "

으로 습관을 바꿨는데, 이렇게 하니까

한번에 먹는 양이 적어 먹고난 후에도 속이

부대끼는 것이 덜하고, 자주 먹다보니 

공복타임도 짧아 속쓰림 완화에 도움이

되더라구요 

그리고 자극적인 음식을 줄이는 것도 

굉장히 도움이 되었는데, 입덧 중에 울렁거리는

속 때문에 맵고 짠 자극적인 음식이 땡길 수

밖에 없는데 저는 그럴 때는 차라리 

냉면, 냉모밀 

같은 찬 음식을 먹었었답니다 

그랬더니 먹을 때 울렁거리는 속도 달래고

먹고난 후에도 속이 쓰린 것이 덜해지더라구요

한번 참고해보세요 ^^

5. 입덧 완화에 도움되었던 방법

속쓰림을 줄이는데 도움되는 음식이나 방법

들이 있지만 궁극적으로 입덧을 완화하는 것

이 중요하더라구요 

저는 입덧을 할 때 도움되는 음식을 크게 

두가지로 구분했는데 

하나는 입덧 완화에 도움되는 음식 

둘은 입덧 중 영양보충에 도움되는 음식 

이었답니다 

입덧 중에도 뱃속 아기는 꾸준히 성장을 하고

있고, 이를 위해 필요한 영양분이 있기 때문에

영양가가 높은 음식을 챙기는 것도 중요했는데

여기에 다 정리하지 못 했던 입덧 완화 방법

및 음식과 임신초기 꼭 챙겨 먹는게 좋은 음식

들을 정리한 포스팅을 아래 남길테니 

입덧으로 고생 중인 분들은 꼭! 같이 읽어

보시면 좋을 것 같아요

↓↓↓↓

# 입덧 완화 방법 대표적인 것 5가지

# 임신초기 음식 좋은것 VS 피할것

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저 또한 입덧을 겪고보니 입덧도 본인이 

얼만큼 노력하느냐에 따라 체감되는 힘듦의

차이가 있는 것 같더라구요