입덧
입덧에좋은음식 정리 ♪
안녕하세요. 꽁가에요:)
며칠째 내리는 비를 보며
올해는 좀 습한(?) 한해가 되려나~ 생각해 보는
꽁가입니다ㅎㅎㅎ
(이미 제습기 준비완료! ㅠ,.ㅜ)
오늘은 입덧에 좋은음식과
입덧을 조금 완화시킬 수 있는 방법에 대해
알아보도록 할께요.
입덧.... 참 힘드시겠지만,
찬찬히 읽어보시고 도움되시길 바랄께요^-^
참!
임신초기 입덧이 생기는 원인은
아직 정확하게 알려지지 않았지만
임신초기 급격한 황체호르몬 분비로 인해
'위장관 장애'가 생긴다고 유추하고 있어요.
'술 먹은 다음날 하루종일 배를 타고 있는
그런 느낌이랄까...'
아무튼,
평소 좋아하던 음식의 냄새 1도 맡기 싫어지고
울렁거림에
밥 한숟가락 먹기도 싫고,
입맛 뚝 떨어지고
못먹으니 하루종일 힘이 없고
예민해지며.....
심해지면 양치질 할때 마다 헛구역이 나오고
순간 스치는 향수냄새까지 싫어지는 ...
입덧 심하신 분들은 다들 이해하실거에요
ㅠ_ㅠ
이런 입덧 증상은 그 어떤 방법으로도(?)
절~~~대 없앨수는 없더라구요.
그저 공복상태가 되지 않도록
조금씩 뱃속을 채워주면서...
임신 12주가 지나가기를 기다리는 수 밖에요...
(공복에 입덧이 심해진답니다.)
(그래서 아침에 일어났을때 가장 심함...ㅎ;)
아래 제가 나열한 음식은
공복에 먹어도 속이 부대끼지 않고(?)
위와 장에 부담되지 않는 음식들이에요:)
입덧에좋은음식=장염일때 먹는 음식
으로 생각하면 쉬우실까요?
아무튼, 시작합니다.
입덧에 좋은 음식
<첫번째>
생오이, 방울토마토,귤
입덧이 심할때는
위와 장이 예민해져있는 상태라고
보시면 되요.
그래서 생오이나 토마토처럼
차가운 식품 위주로 섭취하면
소화기관에 자극되지 않고
수분까지 보충되므로
입덧이 조금 사그러드는 느낌이 든답니다.
^-^
신맛이 나는 귤 역시
울렁거리는 속을 잡아주고
토마토와 함께 비타민을 다량 함유하고 있어서
영양적으로도 도움 되기도 하고요.
(사실 입덧하면서 영양 챙기기가
참 힘들죠.)
(덧붙이자면 이시기의 태아는 매우 작아서
엄마가 섭취하는 최소한의 음식으로도
영양을 충분히 공급할 순 있다고 해요^_^)
(폭풍성장하는 임신중기부터는 잘 먹는 것이
매~~우 중요하다고 해용^-^)
<두번째>
매실액 & 양배추즙
매실액은 천연소화제로도 꽤나 유명하죠.
입덧으로 제 기능을 못하는 위와 장에
도움이 되는 식품으로
식사를 할때 조금씩 마셔주면 소화에 도움을 주고
울렁거림을 잡아 줄 수 있다고 해요.
양배추 또한 위벽을 보호해주는 식품으로
생양배추를 그냥 먹기엔
입덧기간엔 힘들 수 있으니
즙형태인 양배추즙을 1포씩
빈속에 섭취해주시면 울렁거림이 좀 괜찮아지는 걸
느끼실 거에요~
입덧은 공복에 심해지니까
빈속에 섭취하는게 좋아요:)
<입덧에 좋은 음식 : 세번째>
바나나
입덧이 영어로
' morning sickness '라고 하죠~~
그만큼 아침에 일어나면 입덧증상이
제일 심해요.
이때 일어나서
바로 속을 좀 채워주는게 중요한데
간단하게 재빠르게 부담없이 속을 채워줄 수 있는
음식이 바로 바나나에요^-^
또 휴대하기도 편해서
바나나 한개씩 갖고 다니면서
공복이 되기 전에 슥~까먹기도 좋고요.
저도 아침일어나자마나
바나나 한개랑 방울토마토 잽싸게 먹었었어요.
그래야 입덧이 심해지지 않고
다른 음식을 먹을 의지(?)가 생기거든요 ㅎㅎㅎ
<네번째>
레몬띄운 물
입덧이 심하면
그냥 맹물, 생수에서 조차 냄새가 나요..
입덧을 임산부만 맡을 수 있는 그 냄새 ㅎㅎ
임신을 하면 수분섭취가 무엇보다 중요한데
입덧을 할땐 물 조차 마시는게 힘들어요.
거기에 구토까지 하면 탈수 증상이 올 수도 있고요.
수시로 물을 마시는게 중요한데
이때 생수에 레몬 한조각 띄워서 먹으면
역한 냄새가 좀 사그라들고
마시기도 쉽답니다^_^
또, 몸속에 수분이 충분해야 입덧증상이
심해지지 않고요.
저는 레몬 하나 사서
슬라이스해서 냉동실에 얼려두고
하나씩 꺼내서 생수에 담궈두었었어요^_^
<다섯번째>
구운 비스킷
위에 언급했듯
입덧에좋은음식은
어떤 음식을 먹어서
입덧증상이 좋아지는 것이 아니라
입덧증상이 유발되지 않는_
좀 완화되는 느낌의 음식을
칭하는 거라 생각하시면 되요:)
즉, 먹어서 속이 좀 편해지고
먹어도 구토유발(?)이 안되는 그런 음식이지요^-^
비스킷은 사실 하루종일 갖고 다니면서
(휴대가 좋다는 뜻)
공복이 되지 않게 수시로 먹을 수 있어서
입덧에좋은음식으로 많이 알려져 있어요:)
위가 비워지기전에
비스킷 하나씩 먹어주면 공복상태가 되지 않으니까
입덧이 좀 완화되는 느끼이거든요.
단, 튀긴 비스킷이 아니라
참크래커같이 달지 않은
구운 비스킷으로 선택하셔야 도움이 되요.
목 메이니 물도 항상 휴대하시고요^-^
사실
인터넷에 나와있는
그 어떤 '입덧에좋은음식'도
입덧을 완전히 없애주진 못해요.
입덧중임에도
내 입맛에 맞는 음식을 찾는 것이 중요하고
(저 같은 경우는 소고기를 먹으면
속이 진정되곤 했어요)
맵고 짜고 자극되는 음식 섭취는
꼭 피하는게 좋고요~^^
(위가 자극되면 입덧이 굉장히 심해져요)
혹시나 뭘 먹지 못하는 상황이면
입에 사탕이라도 물고 있으면
입덧이 심해지진 않아요:)
입덧시기... 참 힘든 시기에요.
어서 이 시기가 지나고
온전히 아가에게 집중할 수 있는
안정기가 찾아왔으면 좋겠습니다.
이상. 꽁가였어요~~^^
참!
공복에 빵이나 밀가루 음식도 꼭 피하세요~
(입덧시기에 속 뒤집히게 하는 1등 공신!)
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