임산부 커피 영향 및 브랜드별 카페인 함량

임산부 커피

태아에게 미치는 영향과 브랜드별 카페인함량

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꽁가에요 :D

 

오늘은

제가 임신중 그토록 갈망했던.

 

"임산부에게 커피가 과연 괜찮은가!"

"태아에게 어떤 영향을 미치는가!"

 

에 대해서 알아보고

시중 커피 전문점에서 파는 커피에는

얼마만큼의 카페인이 얼마나 들어있는지.

미리 알아두는 포스팅을 하려고 합니다.

 

 

■ 임신초기이신 분들은

아래 포스팅도 읽어보시면 도움되실거에요:D

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1. 임신 5~7주차 증상 및 주의사항

 

2. 임산부에게 좋은 음식 및 금기 음식

 

 

 

 

 

 

그럼 첫번째.

"커피 하루 세잔까지는 괜찮데요~"라고 말하는

산모수첩의 안내사항, 그리고 주변인들.

 

진짜 괜찮을까요?

 

일반적으로 임산부에게 허용되는 하루 카페인양은

약 200mg정도(미국 FDA권고)라고 합니다.

 

 

임신중의 카페인은

태아에게 건강상의 영향을 주기 때문에

이 이상을 섭취하게 되면

 

 

 

- 소아 백혈병에 걸릴 확률 60% 증가

(카페인이 태아 세포내 DNA를 변형하여 종양 억제하는 기능을 취약하게 만듬)

 

- 산모의 칼슘, 철분 흡수 방해

(칼슘,철분이 부족하면 태아가 정상적으로 성장하는데 어려움을 겪음)

 

- 산모의 수분 흡수 방해

(태아의 성장에 수분은 필수적이며 양수부족현상이 나타날 수 있음)

 

- 수면장애, 불안장애 발생↑

(하루 400mg 이상의 카페인 섭취시) 

 

- 심전도 장애, 심부전 발생 가능성↑

(하루 400mg 이상의 카페인 섭취시)

 

 

 

 

 

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위의 여러가지 이유로 결국 

몸무게 미달(성장방해)의 아이를 출산할 가능성과 

양수부족, 조산의 가능성이 높아지는 결과를 낳게됩니다. 

 

 

그러나!! 

각국의 연구진에서 발표한 자료들을 살펴보면 

이러한 부작용은 하루 4잔(카페인 400mg 이상)의

카페인을 지속적으로 섭취했을때 발생 할 수 있는 부작용이며

 

하루 200mg이내로 제한하면

태아에는 영향을 주지 않는다고 합니다.

 

그렇다면 이 200mg을 어떻게 체크해야 할까요?

 

 

 

아래 표에서 보이는바와 같이

일반 커피브랜드에서 파는 카페인 함량은

아메리카노 한잔 당 100~200mg 사이로

브랜드마다 차이가 크고

 

커피 이외에도

콜라, 초콜릿, 녹차, 오렌지주스, 탄산음료 등에도

카페인이 함유되어 있는 것을 감안하면

에스프레소 샷 1잔이 들어있는 아메리카노 1잔 정도가

임산부가 마시는 커피의 적정량이지 않을까 싶네요.

 

 

 

 

아메리카노가 아닌,

카페라떼, 마끼야또, 바닐라라떼 등 아메리카노 이외의 커피는 샷2잔이 기본이며 칼로리가 높아질뿐 카페인함량은 아메리카노와 비슷합니다.

 

그러나 초콜렛이 들어가는 카페모카 같은 경우에는 약 +20~30mg의 카페인이 추가로 들어있다고 생각하시면 된답니다.

 

인스턴트 커피인 시중에 파는 커피믹스는 한스틱당 40~80mg 사이의 카페인을 함유하고 있는데 아래표를 보시면서 적절하게 200mg이내로 조절하시면 되겠습니다:D

 

 

 

 

도움되셨나요?

저도 커피를 무척좋아하는 사람이라서...

임신초기부터 이 '커피 안마시기'가 입덧만큼 고역이었답니다. ㅠㅠ

 

 

어찌됐든, 커피의 카페인이 태아에게 영향을 주는 것은 분명하니

되도록이면 샷1잔을 넣은 아메리카노를 드시거나

가능하다면 안마시는 것이 가장 좋겠지요^^

 

우리가 먹는 그 음식이.

내 아이의 평생 건강을 좌우할 수도 있으니까요:D

좋은 하루 되세요!!

 

 

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