임신초기 잠 많아짐 하지만 밤에는 불면증 ㅠㅠ

안녕하세요 꽁가에요 ^^

오늘은 임신초기 겪은 증상 중 잠의 변화에

대해 간9단힌 정리를 해볼까 하는데요

임신초기에 잠 때문에 고생을 했던 경험이

좀 있답니다 

왜 그랬는지 간단히 정리를 해볼게요

 [ 임신초기 잠이 많아지긴 해요 ] 

임신을 몰랐을 때부터 이상하게 피곤하고

자도자도 졸리는 증상을 겪었다는 분들

꽤 많죠 

저도 확실히 임신을 확인하면서는

그렇더라구요 

밤에 잠을 충분히 잔 것 같은데 

낮에 계속 졸리고 힘도 없고 무기력하고

당시에 이런 증상이 저는 거의 임신12주

까지 유지되었던 것 같아요 

그래서 제가 원래 잠이 좀 없는 편이고

임신 전에는 낮잠을 자본적이 거의 없다고

해도 과언이 아닌데 임신초기를 보내면서는

꾸벅꾸벅 졸기도 많이 했고, 낮잠을 잤던 

시간도 꽤 많았었답니다 

이는 임신초기 호르몬 분비와 

마치 감기에 걸렸을 때처럼 약한 감기증상

까지 겹쳐 생기는 증상이고, 아마 임신초기

대부분 겪는 증상이 아닐까 싶어요

 [ 반대로 밤에는 불면증? ] 

낮에 이렇게 피곤하다보니 확실히 

잠에 드는 시간도 빨라졌어요 

제가 임신 전에는 보통 11시 넘어서 

잤던 것 같은데, 임신초기에는 빠르면 9시

적어도 10시 전후로는 잠에 들었던 것

같거든요 

그 때만 되도 너무 졸리더라구요 ^^

그런데 문제는 이렇게 빨리 잠에 들기는

했지만 꼭 중간에 한번씩 깼다는거에요

깨는 이유도 다양했어요

잠을 깊게 못 드는지 주변의 작은 소음

에도 깼고, 자다가 화장실을 가고 싶어

깨는 경우가 가장 많았어요 

그리고 입덧을 할 때는 자다가 너무 속이

쓰리고 울렁거려서 깼던 적도 있구요 

물론 자다 깰 수 있죠 

그런데 문제는 이렇게 중간에 깨면 다시

잠들기가 너무 힘들었다는거에요

짧게는 몇십분 길게는 몇시간을 뒤척였고

한참 심할때는 새벽 2시 정도에 깨서 

아침까지 뜬 눈으로 지샌적도 있답니다

 [ 중간에 깨는 것도 불면증일까? ] 

저는 잠은 잘 드는데, 중간에 깨서 잠을 

못 자는게 과연 불면증인가도 궁금했는데

의사샘에게 물어보니 애초에 수면을 깊게

못 드는게 문제이고 이 또한 일종의 불면증

이라고 하더라구요 

밤에 이렇게 잠을 잘 못 자다보니

자연스럽게 낮에는 더 피곤했고 

심할때는 낮에 정말 아무것도 못 하고 

병든 닭처럼 꾸벅꾸벅 졸거나 

쉬고만 싶었던 기억도 있어요 

완전 잠의 패턴이 뒤죽박죽이 된 것 같았기

'때문에 나름대로의 완화법을 찾아야했죠

 [ 임신초기 잠의 변화에 도움됐던 것 ] 

일단 저는 밤에 불면증을 좀 완화하는게

중요했는데 

제 나름대로 불면증 완화에 도움됐다고 

생각하는게 

# 자기 전에 대추차를 마시는 것

# 자기 직전에 샤워를 하는 것

# 방 공기를 너무 덥게하지 않는 것

# 수분 보충은 적당히 하는 것

# 자기 전에 뭐 안 먹는 것 

어쩌면 기본적인 것들이었답니다 

그래도 확실히 이런 노력을하니 어느정도는

좋아지더라구요 

대추차는 친구가 먹고 효과를 봤다고 해서

저도 마셨는데, 기분탓인지 진짜인지는

모르겠지만 그래도 좀 효과가 있었던 것

같고 저는 개인적으로 자기 직전에 따듯한

물로 샤워를 하고 바로 잠에드는게 더 효과가

컸던 것 같아요 

그리고 위에서 말했듯이 자다가 꼭 한번씩

소변 때문에 일어났는데, 이는 임신촉 자궁이

커지면서 방광을 압박하기 때문에 소변이 

조금만 차도 생기는 증상이라고 하더라구요 

그래서 저녁 때는 일부러 물도 조금 마셨고

반대로 아침이나 낮에는 좀 많이 마셨죠 

 [ 임신초기에 준비할 것 ] 

임신초기 증상과 관련된 포스팅을 하는

김에 같이 정리를 해보면 

# 보건소 혜택을 빨리 챙기는게 좋아요

이게 지역 별로 공통된 혜택도 있지만

지역마다 다른 혜택도 있고 같은 혜택

이라도 지역 별로 받을 수 있는 시기가

다른 경우도 있어 정확한 보건소 혜택은

꼭 지역 보건소에 따로 확인해보는게

좋답니다 

보건소 혜택만 잘 챙겨도 임신중 들어가는

비용을 상당히 절약할 수 있으니 미리

챙기세요 

# 태아보혐 늦기 전에 빨리 알아보기

저도 임신초기에 비교적 빨리 알아봤는데

출산을 할 때 조산이나 인큐베이터 이용

임신중에는 몰랐던 선천질환 등 생각보다 

출산직후 병원비가 들어갈 수 있는 일이

많기 때문에 임신중에 이를 보장받을 수

있도록 대부분 준비하고 있답니다 

단, 출산직후부터 보장을 받으려면 출산특약

이라는 것을 가입해야 하는데, 가입 가능 시기

가 임신 22주 전까지로 정해져있고, 

그 전이라도 계속되는 각종 검사나 유산기

치료 이력 등으로 가입에 제약이 생길 수 있어

어차피 준비할 생각이면 미루지말고 빨리 

준비하는게 좋다는거죠 

그리고 보혐사를 정할 때는 한군데만 정해

알아보는 것보다 적어도 2군데~3군데 보혐사

를 비교해 결정하는게 좋은데요 

저는 개인적으로 

태아보혐 전문 비교업체에서 알아보고 

도움을 많이 받았닫니다 

일단 여러 보혐사를 한번에 모아 비교 할 수

있다보니 따로 알아볼 때는 잘 모르겠던 

장단점과 보장이나 견적의 차이가 한 눈에

들어와 합리적인 준비에 꽤 많은 도움이

되었기 때문이죠

특히 저같은 경우 임신했을 때 활동했던

예비맘 카페에서 많이 알아보고 후기도 꽤

좋은 곳이 있어 그 곳을 통해 알아보고

생각보다 괜찮은 조건으로 결정하게 되었는데

아래 제가 알아봤던 곳 주소를 남길테니

혹시 필요한 분들은 참고해보세요 

↓↓↓

# 많은 임산부들이 알아보는 비교업체 

( 바 / 로 / 가 / 기 )

보혐사 별 비교는 물론 적합한 보혐사의

보장 중 꼭 필요한 보장과 빼도 될 보장을

확실히 비교하고 설계해줘 알아봤던 곳중

가장 조건이 좋은 곳이기도 했답니다 

한번 참고해보세요 ^^

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오늘은 임신초기 잠의 변화 불면증 경험과

완화에 도움됐던 것들을 정리했어요

도움이 되셨기를 바랄게요