임산부 입덧에 좋은 음식 총정리했어요

입덧은 정말 겪어본 사람들만 

알 수 있는 힘듦이죠

 저도 임신했을 때 꽤 심한 입덧을

겪었고, 정말 많은 방법으로 입덧 

완화를 시도해봤지만, 역시 가장 

효과가 좋은건 음식이더군요 

저처럼 입덧으로 고생하는 분들

에게 도움이 되었으면 하는 마음에서

오늘은 임산부 입덧에 좋은 음식 

몇가지를 정리해봤답니다

간단히 정리했으니 참고해주세요

  # 탄산수 #  

저는 원래 탄산수, 탄산음료 둘 다

좋아하지 않았답니다

탄산의 그 따끔거리는 느낌이 저는

좀 싫더라구요 

그런데 입덧을 할 때는 정말 저에게

구세주와 같은 존재였죠

탄산음료는 당분이 많아 계속 먹기 좀

부담스럽지만, 탄산수는 당분이 없지만

효과는 탄산음료와 비슷해 부담없이

먹을 수 있었고, 울렁거림이 심할때

응급대처용으로 정말 좋았던 간식이었

답니다

  # 매실차, 생강차 #  

이 두가지의 효과가 비슷하고 둘 다 

차 종류라서 같이 정리해봤어요

매실이나 생강은 소화를 돕는데 좋은

성분이 풍부하다는 것 아마 알고 계신

분들도 많을거에요

입덧을 할 때 뭐만 먹었다하면 소화가

잘 안 되어 고생을 좀 했었는데 밥을 

먹고 따듯한 매실차나 생강차 한 잔

마셔주면 식사 후 소화불량을 줄이는데

정말 많은 도움이 되었었답니다

  # 얼음 #  

입덧을 할 때 뜨겁거나 자극적인 음식을

먹는 것보다 차가운 음식을 먹는 것이

좋답니다 

대부분 울렁거리고 미식거리는 속 때문에

자극적인 음식을 많이 찾는데, 맵고 짠

자극적인 음식이 먹을 때는 좋을지 몰라도

먹고나면 속을 더 뒤집어 놓더라구요 

그래서 저는 그 때 얼음을 입에 물고 있거나

배가 좀 고픈데 울렁거려서 먹기 힘들다

싶으면 냉면, 모밀과 같은 찬음식을 주로

먹곤 했었답니다

확실히 찬 음식들이 먹을 때도 편하고

먹은다음에도 탈이 덜하더라구요 

그리고 얼음은 간식으로 가끔 먹곤했는데

그냥 물을 얼음틀에 얼려먹는 것도 좋았지만

오렌지쥬스, 포카리스웨트같은 음료수를

얼음틀에 얼려먹는 것도 좋았답니다

  # 무설탕 비스킷(참크래커) #  

공복일 때 입덧은 더 심해지기 때문에

식사와 식사 중간 공복일 때 가볍게 

먹을 수 있는 하나정도 정해 두면 좋답니다

어떤분들은 견과류를 드시기도 하고

견과류 물론 좋은 간식이지만 

저는 참크래커가 자극적이지 않고

달지 않아 간식으로 먹기 좋았던 것 같아요

제가 입덧을 할 때 참크래커를 많이

먹어서 그런지 저희 아들이 가장 좋아하는

과자 중 하나가 바로 참크래커랍니다 ^^

  # 참외, 바나나 #  

사실 이 두가지 과일은 입덧 완화 목적

보다는 입덧중 지속되는 변비 완화에

도움이 되었던 과일이에요

입덧을 할 때 대부분 변비가 동반되는데

변비가 심할경우 입덧도 심해지는 악순환

이 반복되기 때문에 입덧을 할 때는 입덧

완화와 함께 변비 완화도 꼭 신경써 주는

것이 입덧 완화에 궁극적으로 도움이 되죠

참외나 바나나 모두 식이섬유가 풍부한 

과일이고, 참외는 먹고난 후 의외로 효과를

봤다는 분들이 많은 과일이니 혹시 변비가

심한 분들은 이 두가지 과일 중 하나 꼭 한번

드셔보시면 좋을 것 같아요

  # 입덧 완화 방법 그외 꼭 먹을 음식 #  

입덧 완화를 위해 음식을 챙기는 것도 

중요하지만, 입덧이 심해지는 생활패턴을

알고 주의하는 것도 중요하답니다 

실제로 입덧은 심리적인 원인이 커

생활을 조절하는 것이 중요하다는 얘기도

있는데, 아래에 직접 겪어보고 입덧 완화에

도움이 되었던 방법을 정리한 포스팅을 

남길테니 참고해주세요 

더불어 임신초기 입덧으로 먹는 것이 

힘들어도 태아에게 있어 가장 중요한

신경계, 장기가 발달하는 시기라 건강을 

위해 꼭 챙겨먹을 몇가지 음식이 있답니다

이 또한 자세히 정리한 포스팅을 아래

남길테니 같이 참고해주세요

↓↓↓

입덧 완화 방법 대표적인 것 5가지 CLICK! 임산부에게 좋은 음식 6가지 공유♡ CLICK!