착상에 좋은 음식 & 좋은 습관 알기!

 

착상

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안녕하세요. 꽁가에요:)

 

오늘은 오랜만에

착상에 관한 이야기를

 해볼까해요.

 

지난 몇달간 네이버 검색이

뭔가 불안정해서...

블로그를 놓고 관망하고 있었는데

다행히도 방문자수 하루 1만명 정도로

다시 돌아왔어요!! ^^

 

블로그가 살아남아(?)

참 다행이에요:)

 

열심히

다시 운영해보도록 하겠습니다.

 

자, 오늘은 착상에 좋은 음식을 주제로

착상이 잘되기 위해서

우리가 어떤 음식을 챙겨먹고

어떤 생활습관을 가지면 좋은지에

대해

알아볼께요.

 

 

 

 

 

 

 

일단

제일 먼저 말씀드리고 싶은것은,

착상에 도움을 주는

'독보적'인 음식은 없다는 거에요.

 

우리가

흔히 검색하면 많이들 추천하는....

석류,

두유,

복분자,

추어탕,

포도,

흑염소(?)

등등등.

...

 

 

 

 

물론 석류나, 두유, 복분자등은

여성의 임신에 관여하는

에스트로겐과 유사한

이소플라본이라는 성분때문에

착상기간에 도움이 된다! 라고

알려져 있지만,

 

사실 음식으로 호르몬을

대체하는 것은 한계가 있고,

제조과정에서 이소플라본 성분이

소실되는 경우가 많아서

생각보다 우리가 얻게 되는 이점은

크지 않아요.

 

 

더 큰 문제는

이렇게 알려져있는 식품들을

단기간에 한꺼번에 많이 섭취하면,

상대적으로 다른 영양소의 섭취가 적어져

영양분 불균형이 생기는 것이

 더 문제랍니다.

 

 

예를 들어,

두유가 좋다고 해서

식사대신 두유를 먹는다거나

하루에 3~4팩 정도 물처럼 먹는다거나. 하는....

 

 

물론 우리가

착상에좋은음식이라고 알려져있는

두유나 석류, 복분자, 추어탕 등등

영양학적으로 단백질도 함유되어 있고

여러 성분들이 많지만

 

이 식품들은 그냥

하루 1개씩 종류별로 돌아가며

간식처럼 섭취하는 것이 좋습니다.

 

만약 호르몬 분비가 안되어

착상이 안될정도라면 -

식품이 아니라 병원에서

호르몬제를 처방받는 것이

훨씬 더 유리하기 때문이에요.

 

 

 

 

 

 

 

우리가 정말 알아야 할 점은-

착상 기간때 특별한 음식을

'주로' 챙겨먹기 보다는

 

 

1. 탄수화물 : 현미밥, 고구마, 감자 등

2. 단백질 : 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등

3. 비타민 : 생야채, 생과일

 

이 세가지 영양소가

 골고루 섭취될 수 있도록

식단을 구성해서 먹는 것이 제일 좋아요.

 

너무 식상한 내용인가요?!

ㅎㅎㅎㅎ

 

그러나 우리가 임신준비기간에

특히 착상이 되는 시기에

이렇게 식품군을 골고루 섭취하는 것은

매우 중요해요.

 

왜냐하면,

우리몸의 착상과 임신을 잘되게 해주는 건

'호르몬'의 영향이 가장 큰데_

 

이 호르몬은

우리가 규칙적으로 먹는 식품과

규칙적으로 잠을 자는 것과

매우 밀접하게 관련이 되어 있거든요.

 

 

특히 좋다고 소문나 있는

1-2가지 식품을 중점적으로 많이 먹는 것 보다

탄수화물 + 단백질 + 비타민

이렇게 다양하게 구성된 식단을

먹는게 중요해요.

 

종류는 상관없답니다.

 

 

 

 

 

 

 

착상시기, 임신기간... ...

 

수정란이 분열하고 성장하는데에는

1-2가지 성분만 필요한 게 아니라

여러 영양분들이 복합적으로

필요하기 때문에

 

꼭 이점 참고해서

식사를 해주셔야해요.

 

예를 들어,

추어탕이 좋다고

매일 점심을 추어탕으로 먹는다거나....

요런거 노노노노!!

 

 

특히

야채나 과일을 생으로 섭취해서

 비타민을 많이 섭취하는게 정말 중요하고

(비타민은 열을 가하면 대부분 사라져요)

 

 

수정란이 분열해서

태아의 신체 부위를 만드는데

꼭 필요한 '엽산'도

비타민의 일종이기 때문에

부추, 시금치, 브로콜리 등과 같은

녹황색 채소를 샐러드로 해서

섭취해주는 것도 좋습니다.

 

 

과일도 과하지 않게

하루 2가지~3가지 종류를 돌아가며

섭취하는게 좋고요.

 

 

그리고 한가지 더!

우리몸의 호르몬은 

우리의 생활이 규칙적일때

매우 원활하게 분비가 되요.

 

매일 비슷한 시간에 일어나고

 비슷한 시간에 잠을 자고

비슷한 시간에 식사를 하는 것이

호르몬의 분비에 매우 도움이 되지요.

 

건강한 착상과 임신을 유지하는데는

이 호르몬이 원활하게 잘 분비되어야

가능한 일이랍니다^-^

 

그리고 한가지 덧붙이자면,,,,

하루 30분~1시간 정도의 유산소 운동을 해서

 몸의 혈액순환이 잘되게 해주는 것도

착상시기에 꼭 필요한 일이에요:)

 

 

 

 

 

 

 

왜냐하면

호르몬은 혈액을 통해 운반이 되고

혈액을 통해 부족하다는 신호를

 보낼 수 있거든요.

 

 

 

그래서 따뜻한 물을 자주 마셔주고

수시로 스트레칭 해주는 것도

 마찬가지로 도움이 되지요.

 

꽉 끼는 옷도

혈액순환을 방해하는거 아시죠?^^

 

임신준비를 하고 계신다면,

옷맵시가 좀 덜하더라도...

옷을 좀 헐렁하게!

특히 착상, 임신때

혈액이 많이 몰리는 하의부분은

꼭 넉넉한 사이즈의 옷을 입어서

혈액순환이 잘되게 해주는 것이 좋습니다.

 

 

어쩌면 특정한 식품을 챙겨먹는 것보다

골고루 때에 맞춰 식사하는게 어려운 일이지만...

예쁜 아기천사가 어서 찾아오려면

우리가 노력해보아용^^

 

 

이상. 꽁가였어요~~^^

 

 

 

 

[관련 포스팅]

 

 

1. 착상혈 나오는 시기 및 착상 증상

 

 

2.  임테기 사용시기 및 사용법