착상에 좋은 음식 VS 안좋은 음식

착상 음식

착상에 도움되는 음식과 안좋은 음식

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안녕하세요. 꽁가에요:)

차분하게 가을비가 내리는 오후.

오늘은 저도 차분~하게

임신준비 중 먹으면 좋은, '

착상에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해

알아보고 기록해두도록 할께요 ♡

 

임신준비중이고_

숙제 후 착상이 잘되기를 기다리는 분이라면,

꼼꼼히 읽어보시고

일주일 뒤에는 임테기로 두줄 꼭 확인하시길

바래봅니다^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

착상에 좋은 음식

 

 

복분자, 석류, 흑마늘, 추어탕,,,,

많이 들어보지 않으셨나요?

 

인터넷 검색창에 검색하면

우루룩 쭉~나오는 제품들.

 

이 광고성 짙은제품들의 공통점은

제품을 판매하는 회사에서

어마무시한 광고비를 들여서

홍보 한 효과라고 보시면 되요ㅠ_ㅠ

 

 

사실 특정 음식이

임신성공을 좌우한다는 건

말이 안되지요!

 

그런데 혹시나...

착상시기에 꼭 필요한 영양분이

내 몸속에 부족하면 착상이 힘들어질 수 있으니

 착상시기에 꼭 필요한 양양소를 체크해서

관련 음식들을 챙겨먹는것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

착상시기에 꼭 필요한 영양소??

 

 

포도즙, 추어탕, 아보카도, 두유...

제가 이 글을 쓰기전 검색해서 나온

대표적인 착상에 좋은 음식이에요.

 

그러나

우리가 임신유지에 필요한 영양소는

'특정' 음식속에 포함 된 '특정' 영양소 아닌

탄수화물, 단백질,,, 각종 비타민 등

각 영양소가 '골고루' 필요해요.

 

정확하게 말하자면,

임신 착상과정이 제대로 잘 이루어지려면

특정 영양소가 아닌

자궁내벽을 튼튼하게 지어서

수정란이 잘 착상할 수 있도록 명령하는 

'프로게스테론'이라는 호르몬이

반드시 필요한것이지요.

 

임신초기 피비침이나 유산증상이 보이면

프로게스테론 주사를 맞는 이유이기도 해요.

 

이 호르몬이 제대로 분비가 되어야

자궁내벽이 두텁게 만들어질 수 있고,

착상이 잘 될 수 있으니

이 호르몬의 생성과 분비를 돕는 성분을

섭취하는 것이 실질적으로

착상에 도움을 주는 것이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-프로게스테론 분비에 도움되는 음식??

 

 

착상에 도움을 주는 프로게스테론은

우리몸속에서 분비되는 '임신 호르몬'입니다.

 

이 호르몬은 부신피질이라는 불리는

 우리인체내에서 생성&분비가 되는데

이때 탄수화물, 단백질, 비타민이

반드시 필요하답니다.

 

호르몬 자체가

 단백질 성분으로 이루어져 있으므로

소고기, 두부와 같은 단백질 섭취는 필수이며

이 단백질이 합성되는데 필요한 에너지는

탄수화물에서 얻는 것이므로

밥, 밀가루와 같은 음식 섭취도 필수입니다.

 

 또한

호르몬이 더욱 원활하고 잘 분비되게

옆에서 도와주는 물질은 비타민이므로

각종 야채와 과일 섭취를 충분히 하여

비타민이 결핍되지 않게 해주는 것도

꼭 필요하고요.

 

 

 

포도즙,추어탕, 들깨,아보카도...두유??

 

 

 

여러분, 위에 언급한

착상에 좋은 음식이라고 알려져 있는 음식들도

착상시기에 먹으면 좋습니다.

 

착상시기뿐 아니라 임신전기간에 걸쳐

골고루 섭취하면 좋은 음식들이에요.

 

포도즙은

탄수화물이 많이 함유되어 있어서

(당분 = 탄수화물)

분명 호르몬 생성과 분비에 도움이 됩니다.

 

또, 추어탕과 들깨도

단백질과 비타민의 함량이 높아서

착상시기에 먹으면 좋고요.

 

비타민이 풍부한 아보카도도 마찬가지입니다.

 

그런데_!

 

굳이 착상에 좋다고 알려진 이 음식이 아니더라도

탄수화물과 단백질, 비타민을 대체할 수 있는

음식은 엄~~청나게 많아요!!!

 

포도즙 대신 '밥'을 먹어도 되고

떡이나 빵, 감자, 옥수수도

대표적인 탄수화물 음식이랍니다:)

 

 

추어탕에 있는 미꾸라지(?) 뿐만 아니라

소고기, 돼지고기, 닭고기로도 충분히 단백질을

섭취할 수 있고 콩자반과 두부

고등어와 갈치, 굴비와 같은 생선도

단백질을 섭취할 수 있는 대표적인 음식이에요.

 

또,

착상에 꼭 필요한 비타민 E와 비타민 D는

들깨와 아보카도뿐만 아니라

호두와 땅콩같은 견과류와

시금치,부추,호박,고추 등에도

풍부하게 함유되어 있답니다.

 

 

 

 

 

 

착상에 안좋은 음식 

 

 

 

그리고 

찬기운을 가진 음식이라 하여

오리고기나 오징어,돼지고기를

피하라는 글이 있던데...

 

이것 역시,

오리고기나 오징어에 포함된

많은 영양소가 있고

찬기운을 준다는 것 역시

정말 많은 양을 한번에 먹지 않는 한

큰 영향 안끼치니까

상관하지 말고 골고루만 드시면 되요.

 

(이 부분은 의사쌤에게 너~무 많이 물어봐서

혼나기까지 했던 부분!)

 

 

지금까지 이 블로그를 운영해오면서

착상에 대해서 참 많이도 썼는데요^^

 

글을 쓸때마다 느끼는 것이_

아무리 좋다고 하는 습관, 운동, 음식일지라도...

모든 이들에게 공통적으로 도움되는 것은 아니더라구요.

 

예를 들어,

인터넷에 떠도는(?) 흔한 정보들 중

복분자가 임신준비중 먹으면

'엄~~청나게 좋다더라!' 하더라도

임신이 된 것이 복분자 때문인지

아닌지 명확하게 규명된것은 없어요.

 

복분자를 몇개월째 매일 먹어도

여전히 임신이 안되는 분들도 많으니까요.

 

그러니 혹시나:)

착상에 좋은 음식이라 할지라도

특정 음식, 특정 식품을 매일, 매끼니

그것만 챙겨먹으며 너무 의존하진 말라는 말씀~!

 

음식은 음식일뿐이에요.

 

아무리 좋다한들,

그것만 먹으면 다른 영양소와의 불균형이 생겨서

오히려 좋지 않아요.

 

하루 삼시세끼를 골고루 먹는게 제일 좋습니다.

간식으로 견과류와 과일을 종류별로 돌아가며 챙겨 먹고요.

 

괜히 비싼돈 주고 먹을 필요없어요~~^^

 

오히려 음식 골라먹는게

다른 영양소를 결핍되게 하여

착상에 방해된다는 말씀!

 

잡곡밥에 야채,생선,고기,과일

종류별로 골고루 챙겨먹는게

호르몬 생성과 분비에 가장 좋습니다.

 

이상. 꽁가였어요.

 

궁금한거 있으시면 네이버카페

'나도엄마 176'로 오셔서 함께 소통해보아요!

 

 

 

 

[관련 포스팅]

 

▶착상잘되는방법 3가지 꼭 알아두기

 

▶ 착상혈 나오는 시기 및 착상 증상