임산부 변비 원인과 해결방법

임산부 변비

임신 중 변비 원인과 해결방법

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안녕하세요. 꽁가입니다:)

 

적당한 햇볕과

시원한 바람이 솔솔 불어오는 계절.

 

재작년 이맘때쯤

태어난지 한달 된 아가를 안고...

방바닥에 제대로 앉을 수 없어

어쩔 수 없이 거실만 왔다~갔다~

누워서 뒹굴뒹굴 거리가만 했던

제가 있었습니다.

 

ㅠ_ㅠ

 

치질, 치핵의 고통(?)을 모르는 사람은

알지 못하는 그...고통!!

 

 

 

치질(=치핵)이란

용변을 보기 위해

힘을 과도하게 주거나

항문쪽으로 압력을 많이 받아

항문내 피부가

밖으로 돌출되는 질환으로

혈전과 통증을 동반하는 경우가

많다고 해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

임신초기부터 시작된 변비가

결국 임신기간 내내 저를 괴롭히다가

막달에는 자궁의 압력으로 인한 

치핵으로까지 발전하여

앉지도 못하고 서있지도 못하고...

 

치핵으로 인해

생리대까지 해야할 정도로

출혈도 심했으니

말다했지요.

ㅠ_ㅠ

 

 

막달에 무거운 배를 감싸안고

좌욕을 수시로 하며

치핵이 저절로 회복되기를

기다리기도 했었어요.

(수술이 필요할 수도 있다고해서..'ㅠ)

 

임산부 변비를 우습게 봤던

저의 말로(?)였다고

보시면 되겠네요.

 

임산부 변비를 방치하면

이런 치질 증상으로 발전하여

수술을 하니~마니~

하는 고민을 해야 할 수 있으니

임산부들은 변비 증상이 나타나면 

최선을 다해

변비 해결을 위해

노력하는 자세가 필요합니다^-^

 

오늘은

임산부 변비을 유발하는

원인과 해결법에 대해

알아보도록 할께요^-^

 

변비쯤이야~

하고 방치하지 마세요!

 

 

 

 

 

 

■ 임산부 변비 원인 ■

 

 1 

 호르몬분비 변화

 

임신중에는 프로게스테론이라는

임신 호르몬이 분비 되는데

이 호르몬이 위장운동을 약화시켜

변비를 유발한다고 해요.

 

그러니 임신중 변비는

어쩌면 많은분들이 겪는

아주 흔한 증상이기도 하지요.

 

 

 

 

 

 

 2 

입덧으로 인한 식습관 변화

 

호르몬의 변화로

변비가 생기긴 하지만

임신초기에 시작되는 입덧으로 인해

그 변비가 심해지기도 한답니다.

 

입덧이 시작되면

특정음식만 섭취하게 되고

심하면 물 마시는 것도 힘들게 되어

임산부 변비를 더욱 악화시키게 되요.

 

 

 

 

 3 

의도적인 운동(움직임)자제

 

임신을 하게 되면

무조건 조심~조심~을 생각하며

움직임을 최소화 하게 되는데

이러한 움직임(운동) 자제도

 장운동을 약화시켜

변비를 유발하게 된답니다.

 

무조건 움직이지 않는 것보다

하루 1시간정도 걷기 운동이나

평소하던 운동은 유지하면서

체력도 유지하고

변비도 예방하는 것이 좋아요:)

 

 

 

 

 

 

 4 

 자궁의 압력

 

제가 해당하는 케이스인데요.

심한 입덧과 호르몬의 영향으로

변비가 지속되다가...

임신 후기에 자궁의 확장으로 인해

하부에 압력을 크게 받아

변비가 치질로 발전되었답니다.

 

치질로 발전되기 전에

변비를 치료해야 해요!!

 

 

 

 

 

 

 

 5 

용변시 힘주는 양상의 변화

이건 제가 치질이 심해져서

항문외과에 방문했을때....

의사쌤이 말씀해주신거에요.

 

임신을 한 후

많은 임산부들이

의도적으로 배에 힘을 주지 않고

용변을 보려하는 경향이 있어서

변비가 심해진다고 해요.

 

배에 힘을 주면 혹시나 태아에게

안좋은 영향을 미칠까봐

 배에 힘을 안주고

항문의 힘으로만 용변을 해결하려고 하니

변이 제대로 배출되지 않고

변비가 생기는 것이라고요.

ㅠ_ㅠ

(저 살짝 그랬던 것 같아요...ㅎ;;)

 

 

 

 

 

 6 

철분제 섭취로 인한 변비 유발

 

임신16주 정도가 되면

임산부들은 철분제를 필수로

섭취하게 됩니다.

 

섭취된 철분제가 우리몸에 흡수되지 못하면

대변으로 배출되어

변비를 유발하기도 한답니다.

 

철분제로 인한 변비는

대변이 거뭇하고 딱딱한 특징을

띄게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

! 임산부 변비 해결법 !

 

 

<첫번째>

식습관의 변화

 

가장 기본적인 식습관을 변화시키면

대부분의 변비는

해결되는 경우가 많답니다^^

 

양배추, 미역, 시금치,브로콜리와 같은

식이섬유가 풍부한 식품을

매끼니 한가지 이상 섭취하시고

수분을 충분히 섭취하는 습관을 가지면

변비가 많이 좋아지는걸

느낄 수 있을 거에요.

 

끼니를 거르지 않고

규칙적으로 식사하고

매일 아침 규칙적으로 화장실에

가는 것도 중요하다고 합니다:)

 

 

 

 

 

 

<두번째>

푸룬주스&사과주스&바나나

 

 

저같은 경우 식습관을 변화시켜도

잘 해결되지 않았던..

조금 심한 변비였는데요.

 

아침에 일어나

공복에 사과를 갈아서 먹거나

바나나와 우유를 함께 먹거나...

하는 습관을 들이면

변비가 좋아진다고 해서

임신초기 부터 중기까지

사과를 갈아 먹거나

바나나를 우유와 함께 먹거나~

했었답니다^-^

 

흰우유와 바나나 1개를

함께 먹었던 날이

화장실을 잘 갔던...ㅎㅎㅎ

 

어떤날은

키위를 갈아먹거나

어떤날은 사과를 갈아먹거나...

 

아침 공복에 식이섬유가 함유된

과일이나 야채를 섭취하면

변비가 많이 좋아지는 것은

확실합니다^_^

 

 

푸룬주스도 변비에

많이 도움된다고 해서

사먹었었는데.

 

저 개인적으로는

눈에 띄는 효과는

없었던 것 같아요.

 

꾸준히 먹어주면

효과보는 분들도 많다고 하니

참고하시면 될 것 같아요.

 

 

 

 

 

세번째>

철분제 바꾸기

 

시중에 파는-

임산부가 섭취하는 많은 철분제는

우리몸이 흡수하지 못하는

성분인 경우도 많습니다.

 

 

철분도 종류가 있어서

가격이 비싸긴 하지만

인체에 비교적

흡수가 잘되는 철이 있으니

철분제를 바꿔보는 것도

좋을 듯 싶습니다.

 

저는 초기부터 변비가 있던지라

철분제로 변비가 심해질까봐

애초에 액상철분제를 섭취했었어요.

 

혹시나 철분제로 인한

변비가 의심된다면,

산부인과에서 흡수가 잘되는 철분제로

처방받아 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

<네번째>

규칙적인 운동 실시!

 

위에 썼듯이.

장의 운동이 활발해야

변비가 예방되고 해결이 되는데

임신확인과 동시에

 혹시나(?) 하는 마음에

외출도 잘 하지 않고...

별다른 증상이 없음에도

누워만 지내거나

잘 움직이지 않는

임산부분들 많으시죠~

 

이 움직임 둔화가

변비를 유발할 수 있어요.

 

어느 정도 적당한 움직임과

규칙적인 운동을 해야

기초 체력도 유지되고

변비도 예방된다는 말씀!!

 

임신중 적당한 운동은

꼭 필요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

<다섯번째>

수분섭취는 당연,

유산균의 도움도~

 

변비 해결에 충분한 수분섭취는

당연한 말이고요~

 

추가적으로 유산균을 섭취하여

장내활동을 도와주는 것도 좋습니다.

 

유산균이 변비약처럼 변비에

엄청난 효과를 주진 않지만

장내 좋은 세균을 유지시켜

변비가 심해지지 않도록 해주니까

하루 한포씩 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

<여섯번째>

항문 마사지.

 

 

요것도 제가 막달 치질때문에

항문외과 갔을때

의사쌤이 알려주신거에요.

 

도저히 앉지도 걷지도

못 할 지경이 된 다음에

방문한 병원...

당연히 변기에 앉아 용변보는 것도

아주 힘들었어요

 

임산부는 자신도 모르게

배에 힘주는 것이 힘들 수 있으니

이럴 땐 휴지를 접거나 장갑을 끼고

용변볼때 항문주의를 꾹꾹 눌러서

변이 잘 나올 수 있게

마사지 해주는 것이 좋다고 해요~

 

시간적 여유(?)가 된다면

따뜻한 물로 좌욕을 하고

변기에 앉는 것도 좋고요.

 

전 지금까지

변비가 생길라치면.

 

양배추를 삶아서

생사과랑 함께 갈아서 먹고

 

용변보기 힘들면

굳이 얼굴 빨갛게 힘주지 않고

항문마사지를 한답니다.

 

변비로 힘들지 않아요~

 

 

 

 

 

 

 

임산부 변비...

저도 얼굴이 검게 변하도록 심하게

변비를 앓았던지라

그게 얼마나 힘든지 알아요.

 

 

한두번의 식습관 변화로

절대 해결되지 않아요.

매일매일 꾸준히

식이섬유 섭취하시고

운동삼아 걷기운동이라도

규칙적으로 하시면

변비쯤이야~~^^

 

분명

완화 시킬 수 있어요.

 

 

그리고

제게 문의해주시는 태아보험..

 

저 출산한지 벌써

2년이 지났습니당~^^;

 

보험이란게 그 보장내용과 견적이

정책에 따라 조금씩 변경되기도 하고....

 

2년전 아무리 꼼꼼히 따져서

 가입했다 한들.

 

제가 가입한 태아보험과

지금의 태아보험은 달려졌을 거에요.

 

 

제가 해드릴 수 있는 말은

항상 그렇듯..

설계사하는 지인(?)통해서만

알아보지 마시고~

최소 3군데 보험사의 태아보험 상품을

비교해보셔야 합니다.

 

앞으로 우리 아이가 혜택받는 보험이고

(태어나면 어린이보험으로 전환되죠.)

 

20년~30년 동안

보험료를 납입해야 하는만큼

최대한 여러 보험사의 태아보험 상품을

객관적으로 비교해주고

견적내 줄 수 있는 곳.

 

태아보험비교사이트 이용하는 것이

제일 합리적이라는 생각입니다.

 

 

▶ 태아보험비교몰 상담가기

(견적 받기)

 

 

제가 가입한 곳이에요:)

 

 

개인적으로

큰 목돈을 준비해둔 가정이 아니라면

태아보험 가입은

꼭 필요하다고 생각해요.

 

태아보험 가입해서 

아무일 일어나지 않으면 다행이고..

그래서 괜히 들었나~후회할 순 있지만,

 

태아보험에 가입하지 않았다가

아기가 태어나자마자 

병원에 몇번 다녀보시면

그 어마무시한 병원비에

피눈물이 날수도 있어요.

ㅠ_ㅠ 

 

태아보험 특약은

임신 22주이내까지 가입가능하니까

꼭 상담받고 가입해두시기 바랍니다.

 

이상.

꽁가였습니다.