출산 후 운동 시기 언제부터 해야할까요?

출산 후 운동

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꽁가임돠:)

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오늘은 출산 후 운동에 대해서 포스팅해볼께요

 

9개월동안 내몸의 일부였던 아이가 세상으로 나오고...

 

아, 나도 이제 열심히 운동하고 살빼서

날씬쟁이가 되어야지.......! 라고 마음을 먹었었는데.

 

결국 아기가  생후 400일이 넘도록

초기의 다짐(?)과 목표는 . . . . 일단. 보류~

 

 

 

 

 

전 임신 막달까지 정확히 15kg이 쪘었는데.

이 중 10kg정도는 출산후 일주일안에 다 빠졌고

나머지 5kg은 아기가 100일까지 다 빠졌었어요.

 

그러다가. 8개월 무렵 모유수유를 끝내니

다시금 약 7kg정도가 부르르륵~ 한달도 안되서 늘어난 것 같아요. ㅠㅠ

 

아무튼 요런 비희망(?)적인 이야기는 뒤로 하고

출산 후 운동은 언제부터 해야 좋은지 알아보도록 할께요.

 

 

 

 

 

일단!!!!

출산을 하고 나면... 출산으로 인한 온몸의 관절이 늘어나 있는 상태이고

이 관절이 바로 잡히고 몸의 균형을 잡을때까지는 '최소 6개월' 의 필요하다고 합니다.

 

 

따라서 살을 빼기위한 출산 후의 운동은 6개월이 지난후에 시작하시는 것이 몸에 무리를 주지 않고 건강하게 살을 뺄 수 있다고 하네요^^

 

단, 출산 후 붓기나 근육이완 등 건강을 위한

가벼운 스트레칭이나 요가등의 운동은 출산 후 한달 후부터 시작해도 무방하며 이 스트레칭이나 요가를 통해 혈액순환 개선만 해주어도 살빠지는 효과가 좋다고 하니 살포시 시도해보시기 바랍니다^^

 

 

 

 

 

 

저도, 이 사실을 알고 몸이 어느정도 정상궤도로 들어서면 운동해야지...했는데.

일도 시작하고 이런저런 산넘기 육아가 겹쳐지면서 운동 시작도 못했지요.

 

음. 사실 요런거 다 변명이고.

먹는것도 많이 먹고 운동도 못하고 해서...

임신전보다 더 뚱뚱한 몸매유지하고 있습니다요. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 - 달리기, 파워워킹 금물! 스트레칭 위주의 운동~OK!

 

- 한번에 몰아서? nono. 하루에 2~3번 나누어서.

 

- 탄수화물과 단백질 + 비타민 골고루 섭취하면서

 

- 모짜렐라 치즈, 햄, 삽겹살, 각종 시럽, 빵 금하면서!

 

 

위의 네가지만 지켜주어도 몸에 무리를 주지 않고 살을 뺄 수 있다고 하니 참고하시기를:)

 

좋은 하루 되세요~