생리전 증후군 원인과 완화법♡

생리전 증후군

생리증후군 증상들과 완화하는법

---

 

 

안녕하세요. 꽁가에요~

저는 지금 일주일째 생리를 할랑말랑...

극심한 생리전증후군을 겪고 있어요.

 

다리가 붓고 아랫배가 뻐근하고

몸이 무거워지고 신경이 곤두서있고.........

 

뭐 이뿐만일까요.

아무튼 컨디션이 너무 안좋아서

계속 평정심을 찾으려고 애쓰고 있답니다.

ㅠ_ㅠ

 

출산전에는 정말 1도 없던 생리증후군.

도대체 저에게 왜 생리전증후군이 찾아왔는지...

너~~무 심한달에는 정말 방구석에 혼자 앉아서

엉엉 울고 싶을정도로 기분도 오락가락해요.

 

그저 '생리증후군인가보네~'하고

지나치기에는 증상들이 꽤 심하고 길게 나타나기 때문에...

 

이참에 원인을 제대로 공부해서

나름 현명한 대처를 해보고자

기록할겸 포스팅을 써봅니다^-^

 

저처럼 생리전증후군이 심한분들

따라오세요~~

 

 

 

 

 

 

 

 

생리전증후군의 증상들

 

 

 

생리증후군이라하면

보통 생리전, 생리중, 생리후에 나타나는 모든

증상을 생리증후군이라고 해요.

 

그중에 가장 길고 심하게 생리증후군이 나타나는 기간이

바로 생리전에 나타나는 생리전 증후군이에요.

 

 

보통 생리때 나타나는 증상은,

 

▶기분이 급다운(우울감)되고

▶몸이 붓고

(손,발,다리가 땡기고 부어요)

▶성격이 예민해지고

(한마디로 신경질이 자주나죠 ㅎ)

▶두통이 생기기도 하고

▶가슴통증과 ▶아랫배통증을 동반하고

▶폭식하거나 (단음식과 탄수화물 폭식)

▶입맛이 아예 없어지거나 하는 등등

 

여러가지 증상을 나타냅니다.

 

개인에 따라 증상이 가지각색으로

심하거나 덜하거나 매월 다르게 나타나기도 하구요.

 

저는 몸이 붓는 증상이 특히 심하고

(일어서기가 힘들정도로 다리가 부어요)

불안+초조+우울감이 확~~!!

ㅠ_ㅠ

 

매달 그런것은 아니지만

어떤 달은 두통이 너무 심해서 일상생활이 힘들기도 하고

어떤 달은 아랫배 통증이 아주 심하게 오는 경우도 있고요...

 

아무튼 이러한 생리증후군은

여성의 50%정도가 매월 겪고 있고

약 75% 정도가 한번쯤은 겪는 증후군이라고

알려져있어요.

 

 

 

 

 

생리전증후군이 생기는 원인

 

 

 

정말 안타깝게도...

생리증후군이 생기는 원인은

아직 명확하게 밝혀진 것은 없다고 합니다.

 

배란에 따른 급격한 임신호르몬의 분비로 인해

생기는 것으로 '유추'하고 있고

이 원인이 가장 유력한 이유라고 해요^_^ 

 

즉,

난포에서 성숙된 난자가 '배란'되게

신호를 주는 그 호르몬!!!

 

그리고 배란이 된 후

혹시나 수정란이 자궁에 올까봐

자궁내벽이 두껍게 유지되게 하는 그 호르몬!!

 

그러나 결국

임신이 안된걸 알고는

 호르몬의 분비가 급- 줄어들고

자궁내벽이 무너져 나오면

그것을 우리는 생리라고 부르고 있죠.

 

이걸 우리는 매달 겪게 되는데

이때 호르몬의 분비가 급격히 등락을 하면서

우리몸이 붓기도 하고 우울감이 생기기도 하고

두통이 생기기도 하고....

그렇게 생리증후군이 생기는거지요 ㅠ_ㅠ

 

그런데 말입니다.

 

저는

출산전에는 1도 없었던 생리증후군이

 왜 출산이후에 이렇게 심해졌을까요? 

 

 

 

 

 

생리전증후군이 심해지는 진짜 이유

 

 

 

생리전후로 아프고 짜증나는건

호르몬 분비 때문에 그렇다칩시다.

 

그런데. 매달 그 증상이 다르게 나타나고

통증도 다르고...

어떤달은 무난하게~ 어떤달은 아주 심하게 ..

나타나는 이유는 무엇일까요?

 

이 포스팅 쓰기전에 나름 공부한 결과!

 

우리몸이 '어떠한' 이유로 균형이 깨져서

호르몬의 분비가 원활하지 않기 때문이라고 해요.

 

쉽게 말해서

저처럼 출산후 살이 10kg가 쪘다거나.....

자는 시간, 일어나는 시간이 불규칙적이거나

먹는 음식이 인스턴트 위주거나

탄수화물,단백질을 균형있게 섭취못했거나

과일,야채로 비타민을 섭취못했거나

극심한 스트레스로 면역력이 떨어졌거나

운동을 1도 안해서 몸이 굳어 있거나

체력이 약해져있다거나......

 

이러한 기타 이유로

우리몸의 호르몬을 분비하는 내분비계가

제대로 작동하지 못해서

생리전 증후군이 심하게 나타난다고 해요. 

 

또한 출산을 한 여성이라면

출산을 겪으면서 자궁의 위치나 모양이 바뀌어서

생리증후군의 양상이 바뀌었을수도 있다고 하네요.

 

 

생리전 증후군을 완화시키는법

 

 

자- 이제 우리 원인을 알았으니

그저 아프면 진통제만 먹고 버틸것이 아니라

호르몬 분비가 원활해지도록

우리생활을 바꾸어야해요.

 

일단 저는 출산후 10kg 찐거

다이어트 본격적으로 해서 뺄 생각이고요. 

 

매일밤 스마트폰을 들여다보며 밤늦게 잠을 자고

억지로 아침에 일어났던 패턴을 좀 바꿔보고자 해요.

 

그저 급하다고 빵으로 끼니를 떼우거나

초코릿으로 기분완화(?) 시키는 일을 좀 없애고

탄수화물과 단백질 위주의 식단과

야채와 과일도 종류별로 바꿔가며 먹어주고요^_^

 

일단 이렇게 3개월만 해보고

그래도 생리전증후군이 여전히 심하다면?

 

그땐 산부인과 찾아가서 호르몬제를 처방받아서

(피임약) 직접 치료를 해야겠고요.

 

보통 생리증후군으로 병원을 찾아가면

1차적으로 피임약(호르몬제)를 처방해서

치료하고 정서적 우울감이 심하면

정신과에 방문해서 치료하는 경우도 있다고 해요.

 

겪어보지 않으면 모르는 그 고통...

저도 생리전증후군이 없을땐

같은 여자면서도 생리휴가를 쓰는 직장인을

이해못할때도 있었답니다.

 

지금은 100만큼 이해해요!!

 

이상. 꽁가였습니다~^^